怎么运动缓解腰酸痛呢？很多人在桌子前学习或者弘佐久了，腰部都会有些受不了，开始酸疼，应当做一些运动来缓解这种症状。小编已经为大家搜集和整理好了怎么运动缓解腰酸痛呢的相关信息，一起来了解一下吧。
怎么运动缓解腰酸痛1
1、腰部屈式后伸健身运动：
两脚设立，与肩部同宽，两手插腰，腰部屈式，后伸各4次，并尽可能使腰肌肉放松。
2、腰部回转健身运动：
两腿设立，与肩同宽，两手插腰，全身释放压力，晃动腰部按顺时针方向及反方向方位转动各1次为1组姿势，共做8组姿势。
3、转腰捶腿健身运动：
两腿设立，与肩同宽，两腿微屈，双臂当然松驰，两手半握紧拳头。各自按顺时针方向和反方向方位转腰，双臂当然晃动，并依靠晃动之手，两手一前一后，更替敲击腰部和小肚子。这般持续做30-50次。
4、腰的曲直拉伸运动：
胳膊彻底挺直后，把人体向后才弯折;随后身体前屈，手触木地板;脚后跟不离去木地板，上身往左边旋转，脚后跟不离去木地板，上身往右边旋转，跪在木地板上，上身屈式，手往正前方屈伸，靠着着木地板后，下身翻转，用力支撑点腰部，留意做以上屈伸姿势时，每一个姿势伸展到微感疼痛时，维持那样的姿态10-20秒，再做别的姿势。
5、晃腰健身运动：
两脚设立，与肩同宽，两手插腰或放到腰眼处，全身释放压力，以椎间盘为轴上下转动腰部各18次。
6、燕子飞健身运动：
脸部往下侧卧，膝关节挺直，手臂背在背后，随后上半身向往后仰，脚部则往上面抬，那样维持一段時间。
当腰酸痛的情况下，何不采用所述的健身运动试一试，可是要留意健身运动时要留意幅度要适度，不必太过用劲，以防造成腰痛病症加剧。自然，出現了腰酸痛的病症时，这类健身运动的方法仅仅具有輔助减轻的功效，最好是還是到医院门诊用药治疗，那样才能够 完全的痊愈。
怎么运动缓解腰酸痛2
某外企工作的杨小姐最近别出心裁地将自己的办公桌“加高”了一层，“这样我就可以站着打字、用电脑了。”杨小姐展示了自己的新装备——一个高度约50厘米的小型木质电脑桌。据杨小姐介绍，现在站着办公已经成了她们办公室的一大特色，许多同事都说自己的腰酸背痛等“办公室症状”减轻了。
能实现“站式办公”的多功能电脑桌最近一下子成了新宠，在该家具商品类畅销榜中占据首位。据粗略估算，不同品牌、质地和功能的小型电脑桌在网上共有40多款，价格从45元到一二百元不等。
据一位工作人员介绍，这种小型电脑桌本是一款家居用品，设计初衷是让用户以或坐或卧的舒适姿势将电脑桌架在床上使用笔记本电脑。不过，不少经常坐办公室的`白领则发掘了这种小型电脑桌的新妙用：将自己的办公桌加高成“两层”，并且利用电脑桌桌面倾斜角度可调节的功能，将电脑屏幕置于令自己感觉最“舒服”的视线范围内。
繁重的工作压力是不少白领青睐“站式办公”的原因。在写字楼上班，平时中午吃完饭经常需要立刻投入到工作中去，但是“吃完就坐着最容易囤积脂肪”。现在在办公桌上架上了电脑桌，站着打字、上网之后感觉好多了，“我觉得这样对我减肥大有好处，”
“现代人伏案工作、电脑操作时间过长都是对于脊柱健康的不利因素。”专家指出，近年来颈椎、脊椎病的患者一直呈上升趋势并日益年轻化。专家认为，在每日数小时的连续工作期间，时常站起来活动活动是有益的。
