冬季游泳有哪些误区

冬季游泳有哪些误区，冬天提到游泳，很多人都会不自觉的打个寒颤，其实适当的冬季游泳可以强身健体，是很多人养生、健身的选择，不过在冬季游泳的时候，我们需要了解这些误区，才能避免身体受到损害，下面为大家分享冬季游泳有哪些误区。

冬季游泳有哪些误区1

1、冬泳的误区，所有人都适合冬泳，说到冬泳可能很多人感觉自己身体比较弱也是可以去冬泳的，这样不是能够提高身体的抵抗力让疾病好了吗？其实这种想法是错误的，如果有一些人像是高血压，冠心病，再就是心脑血管疾病等等，这些人都不能够冬泳，否则很有可能因为这些突发病而直接导致发生危及到生命的状况。

2、冬泳的时间越长越好，有一些人为了锻炼身体，认为冬天在水里面游的时间越长，是不是对于我们的身体增强抵抗力也就越好呢，在水里面游的时间过长，其实会损伤到我们的身体某些器官，甚至有的时候还会因为刺激过度而引起心脏系统的衰竭。

3、冬泳包治百病，冬泳确实可以让我们的身体越来越强健，而且提高免疫力，尤其是有一些功能性的疾病，能够有辅助的治疗作用，但并不是说冬游就真正能够包治百病，有一些病症并不能够通过这种方式来治疗。

4、饭后选择冬泳，很多人都会选择吃饱了之后再下水，认为这样身体比较有能量，而且有热量，不会感觉特别冷，但其实吃完饭之后下水往往会由于水温特别的低会刺激消化系统，从而导致消化系统功能减弱，甚至引起一些胃病之类的。

5、冬泳的时间，根据气温和水温决定，冬泳的时间其实根本不是固定的，一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定，如果水温太低的话最好时间就不要太长，一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时。

6、超低温的时候最好时间短一点，冬季最寒冷的时候，一般水温可能会在0度左右，而这个时候如果下水游泳，最好在水里面不要超过十分钟，很有可能会麻痹我们的神经，导致进入昏迷状态。

7、冬泳要遵循循序渐进的原则，刚刚开始选择冬泳，锻炼身体的时候，最好每周坚持去游泳三次左右，等到身体适应了之后，再开始越来越多，而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水，能够让身体适应。

8、每天什么时候冬泳，想要去冬泳那么在一天之中最好是选择气温比较高的'时间段，也就是在中午或者是午后两三点的时候，这个时候水温相对来说比较高，而且身体的适应能力相对来说也比较强，冬泳的效果可以说是最好。

冬季游泳有哪些误区2

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。

误区五：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。