能促进周身代谢的睡前保健法，相信大家应该都知道，如果我们睡前能够适当做一些保健运动，是可以促进周身代谢的。下面小编就为大家分享一些能促进周身代谢的睡前保健法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
能促进周身代谢的睡前保健法1
能促进周身代谢的睡前保健发
一、甲端摩手
即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
二、双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
三、双掌搓面
即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
四、搓摩颈肩
即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
五、推摩胸背
即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的.速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
六、掌推双腿
即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
七、交换搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
八、叠掌摩腹
即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。
能促进周身代谢的睡前保健法2
睡前保健的方法
1、睡前散步
人在晚间、一天的学习、工作、生活、大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时、安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的、其中最简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步、有利于消化、还能领略自然界的夕照佳景，呼吸新鲜空气、十分有益。
2、睡前刷牙
有人会问、在人体的各个部位中、何处细菌最多?正确的答案应是“口腔”。研究证明、每I克牙垢中就有100亿个细菌、而当夜间人们睡着时、它们繁殖得最多、其原因是睡眠时口腔保持静止、最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙、白天的食物残屑附着于牙齿表面、特别是堆积在牙缝里、容易发生龋齿或牙周炎。古医书《金丹全书》上曾明确指出、晚上刷牙比早上更重要。
3、睡前洗脚
上床前用温水洗脚。不仅可去足垢，使足部温暖、而且能引血气下行、使心宁神安而入睡。数百年来，中国民间流传着这样一首《洗脚歌》:春天洗脚、升阳固脱;夏天洗脚、暑湿可除:秋天洗脚、肺润肠濡:冬天洗脚、丹田温灼。可见、睡前洗脚好处极多。另外，温水洗脚、还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。
4、睡前梳头
头部穴位较多。通过梳理、可起到按摩、刺激作用、能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前、女性朋友可用双手指梳到头皮发红、发热、可疏通头部血流、改善大脑思维和记忆能力、促进发根营养、保护头发，减少脱发、消除大脑疲劳、更快进入梦乡。
5、睡前做眼保健操
眼睛在白天使用频率很高。所以、女性朋友在睡前最好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做10^20次按靡、对眼球松弛和休息可产生很好的作用，使你的眼睛明亮有神、延缓视力减退。
6、 睡前饮杯水
人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液贴稠度升高、故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。所以、女性朋友在睡前饮杯水、其作用非同小可、能改善血液黏稠度减缓血管老化和动脉硬化的过程、保持血管的弹性、预防脑栓塞。床前也应备水、以便在夜间醒来和早晨盆床时及时补充水分。
