筋膜枪放松肌肉有用吗

筋膜枪放松肌肉有用吗？大家在运动之后都会做一下肌肉放松，最近很火的一款肌肉放松产品---筋膜枪受到很多运动爱好者的好评，操作简单，效果好，那么筋膜枪对放松肌肉真的有用吗？

筋膜枪放松肌肉有用吗1

筋膜枪放松肌肉有用吗

有用。

筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环。通过筋膜枪使用时产生的高频震动还能，促进身体中乳酸的堆积，从而使肌肉得到放松。

筋膜枪会把肌肉打散吗

不会。

筋膜枪作为一种按摩工具，可以起到放松肌肉和以及缓解局部张力的作用，但是在刺激肌肉的同时并不会将肌肉打散。只是部分人平时的肌肉较为紧张坚硬，使用筋膜枪过后，紧张坚硬的肌肉得到放松，在视觉上会有缩小作用，但肌肉组织并没有被打散或者减少。

筋膜枪什么情况下用

运动过后

运动之后全身的肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，导致肌肉出现酸痛、肿胀等不适症状，不做处理还会形成块状肌肉。这时候就可以用筋膜枪，这样能放松肌肉，同时也能能缓解疲劳，促进体内乳酸排出。

肌肉康复时

筋膜枪其实是一种软组织康复工具，对于部分腿脚不便的人来说，肌肉由于得不到充分活动就会导致肌肉力量流失，这时候就可以用筋膜枪来刺激肌肉，从而加速肌肉群的恢复。

久坐时

长时间的久坐会容易导致腰部、颈部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，这时候适当的使用筋膜枪能激发肌肉活力，促进鸡肉血液循环从而缓解疲劳。

筋膜枪不能打的.位置

筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

筋膜枪放松肌肉有用吗2

筋膜枪能减肥吗

不可以减肥。

筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，并没有减肥的功能，想要达到减肥的效果，需要通过较长时间的运动及控制饮食，才可以看到一定成效。

但在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥。

筋膜枪可以天天用吗

根据情况看。

筋膜枪的冲击力较强，能以每分钟高频震动2000-3000次来传送到人体的筋膜，以达到放松人体肌肉的功效，对于经常运动的人群，肌肉群较为发达，每天适当使用可以很好的帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳。

但对于平时不怎么运动的人群，肌肉组织较弱，而筋膜枪的作用力过强，天天使用反而容易增加疲劳感，建议在运动过后，或者肌肉较为疲劳时使用。

筋膜枪的正确用法

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。我们的原则是紧推慢移

比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。

筋膜枪有什么作用

1、运动前热身

运动前热身可选用经典大球头来进行全身肌肉的按摩放松，也可以配合小球头进行特定部位更深层的肌肉放松，在运动前做充足的准备，避免由于前期热身不足造成肌肉拉伤的问题。

2、运动后肌肉酸痛

运动完成后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态时过度紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长，因此必须通过筋膜枪来释放这些额外的兴奋度。用大球头进行全身按摩，平扁头舒适击打，放松全身肌肉及筋膜，再配合螺旋头进行痛点按摩，更好的缓解运动后的肌肉酸痛。

3、日常按摩保健

很多人觉得，筋膜枪只适合专业运动员或经常健身的人使用，其实不然，针对长期面对电脑，缺乏身体锻炼的人，筋膜枪也能解决颈椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等问题。叉状头可以用于脊柱按摩，放松脊椎肌肉，大球头可以用于全身肌肉的按摩放松。针对家里不适合高强度击打的老年人，还可以使用具有一定缓冲性的气塞头进行舒缓按摩。