女人如何快速瘦腰？减肥瘦腰一直是人们很重视的问题，因为肥胖的腰部会影响自己的体态，在生活中，瘦腰的方法是有很多的，下面小编分享女人如何快速瘦腰，一起来看下吧。
女人如何快速瘦腰1
方法一：饮食方面要选择无盐食物
氯化钠是盐的主要成分，它具有积聚水分的特性，所以吃太多含盐的食物就会导致身体水肿，给人的印象是全身浮肿。只要大家从饮食中除去盐的含量，就会降低身体的盐浓度，使其保持在一定的浓度，身体的水分就会很快被排出，肿胀也会被消除，身体就变得放松了。因此，建立平坦腹部的第一步是除去盐分。
一般家里像是盐、酱油、调味料、番茄酱等调味料都不要使用，要是炒菜的时候，要加入一些调料，可加少许芝麻油、橄榄油、迷迭香等具有芳香特性、可保健、可烹调、可美容等的植物香料，还可以加胡椒粉、姜粉、橙粉、咖喱粉等，应避免食用加工食品和零食，不要吃导致胃酸过多的辛辣食物，如果大家吃原味的`食物，建议应该吃一些不含农药的蔬菜，家里养殖的鱼、鸡肉等。
方法二：睡觉前要按一定的节奏呼吸
睡觉前养成有意识的鼻腔呼吸习惯，当自己完成一天劳累的工作后，放松并平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子呼吸，速度维持在每分钟大约五十下，每晚坚持一到两分钟左右，目的是帮助燃烧腹部内脏脂肪。
方法三：经常做脚趾尖沾地的动作
首先是身体仰卧，大腿弯曲九十度，双腿与地面平行，双手自然地放在身体两侧，掌心向下，此时，上身要紧，背部要紧贴地面。然后把左腿放低，从臀部开始，脚趾着地，但是脚趾不能真正的沾地，然后呼气，然后恢复腿的起始位置，然后用右腿做同样的动作，双腿交替重复这个动作，每条腿做十二次，可以达到瘦腰的目的。
女人如何快速瘦腰2
怎样快速瘦腰
一、停止腹式呼吸！
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式
呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
二、腰裤和皮带！
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。
三、适时自我清肠！
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。
