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怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹

来源:靓范儿    阅读: 1.4W 次
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【导读】:浪漫的520约会之际,想要吸引男神,不妨试试露出性感的小蛮腰吧,绝对让男神眼前一亮。下面教大家几个快速瘦腰的小妙招,让你即刻拥有平坦小腹。

怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹

  浪漫约会小心机——露出性感蛮腰

今晚跟男神有约?鲜花,音乐,浪漫的烛光晚餐,想想就有点小激动呢!不过为了能给男神有个好的印象,除了精致的妆容,得体的服装外,还缺点什么?怎么才能给男神留下深刻的印象呢?露胸太低俗,露腿是必然的,还有什么高招?

怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹 第2张

不妨试试露出性感的小蛮腰吧,来点可爱又略带性感的露腰装,绝对给好印象加分。不过想要轻松hold住美美的露腰装,首先得腰细小腹平坦。怎么才能快速有效的瘦腰呢?怎么样快速瘦腰?

怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹 第3张

  1天之内就能瘦腰收腹的好方法

  1.按摩瘦肚子

不少MM小肚子的产生就是体内毒素的堆积,按摩可以有效促进肠胃蠕动,加快体内排毒的速度。按摩的同时再配合点有瘦身燃脂功效的精油的话,瘦腰腹的效果就更加明显了哦!

  2.过午不食

为了晚上能穿上紧身性感小洋装,先忍忍吧!不吃东西就是最直接瘦肚子的方法,因为食物会撑大胃部,偶尔一两次的过午不食不会对身体造成太大的影响。

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  3.空腹喝杯冰牛奶

其实这是个损招,空腹的情况下,冰牛奶会刺激加速肠道运动,然后直接结果就是——拉肚子。招虽然损了点,但是对平坦小腹真的超级有效果,偶尔应付约会为了好身材可以一试,但是不可过量,不然肠胃受损可就得不偿失了。

  4.运动缩小腹

运动当然是最快瘦腰减小腹的方法啦!运动前可以在腹部裹上一层保鲜膜,然后开始各种燃脂瘦腰腹训练。以仰卧起坐,撑跳,空中蹬自行车...主要运动腰腹部的运动为主,在汗水中感受燃脂的快乐。想想晚上的约会,是不是更有动力了?

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  日常瘦腰腹好方法

当然,以上的瘦腰腹招主要是为了应对晚上的约会,虽然效果是立竿见影,但毕竟方法过激,长期以往不利于身体健康,且容易反弹。想要保持长久的蛮腰好身材,还是得靠下面这些好方法。

  1.腹式呼吸瘦腰法

平时走路或者坐着的时候,都可以尝试一下做腹式呼吸。掌握好频率,吸气的时候收紧腹部,呼气的时候放松。这招可以有效刺激肠胃,且在进行腹式呼吸的同时,你会不由自主的挺直身板,有利于防止腹部赘肉的堆积。

  2.早起睡前养成拉筋好习惯

筋长一寸,寿长十年。拉筋不仅是有利于身体健康,更有利于防止身体赘肉的堆积。每天睡前和早起,花几分钟的时间,做一下扭腰,撑地,转体等常见的简单拉筋运动,瘦身塑形效果超好!

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  3.早起一杯温开水

有小腹赘肉堆积烦恼的MM,大多也有便秘的困扰。体内毒素的堆积,势必会导致小腹突出。早起一杯温开水有很好的清肠排毒,改善便秘的效果。体内的毒素排出了,小肚子自然就消下去了。

  4.减少晚餐进食量

少吃或不吃晚餐是最直接减少腰围的方法,但是不吃晚餐对于大多数女生来说,实在太难了!而且一旦恢复晚餐,腰围立马反弹。所以晚餐还是要吃的,不过要减少分量而已。建议晚餐选择一些饱腹低卡的食物,比如燕麦,粥类,优酪乳或者低糖的水果。

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  5.细嚼慢咽

吃饭一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽,重要的事情说三遍!吃太快不利于消化,而且由于大脑接收信息的速度较慢,明明有时候已经吃饱了,但你还不自知,就很容易吃过量。减缓吃饭速度,给大脑一个反应的时间,有利于控制食量。

  6.饮食中加点纤维食物

如今饮食越来越精细,多吃点纤维食物有利于促进肠胃的蠕动。常见的纤维食物有芹菜,燕麦,荞麦,糙米,大豆,小麦,黑米等。而且这些纤维食物还可以有效帮助排除身体里的有害物质,还利于减肥哦!

除了以上这些快速瘦腰减肚子小心机之外,再跟大家推荐一组居家燃脂瘦腰腹运动。

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  30天打造性感马甲线

第一组

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第二组

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第三组

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第四组

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第五组

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第六组

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第七组

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第八组

以上这八组虐腰腹运动,每个动作坚持15-20次,重复3组,每周起码练习五次,坚持一个月就能看到马甲线在跟你招手哦!

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