日常生活中有哪些不良饮水习惯？我们每天都要喝水，水是我们的生命源泉，但有时在我们的日常生活中也会有些错误的饮水习惯。下面就跟着小编一起来看看我们的日常生活中有哪些不良饮水习惯吧！
日常生活中有哪些不良饮水习惯1
一、每日饮水量不足
有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
二、饮料水等同于饮用水
许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性，不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
三、生饮自来水
一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
四、经常饮用纯净水
纯净水是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质和微量元素，作为日常饮用水，它的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
五、长期喝千滚水
我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
日常生活中有哪些不良饮水习惯2
科学上水的好处
1、喝水能让你保持最佳状态
如果你没有喝足够的水，你的身体表现就会受到影响。事实上，即使你只流失了2%的水分，你的身体也会受到严重的影响。这样直接导致的结果可能是疲劳、体温失控、缺乏动力等，而从心理和身体角度来看，做运动也会感觉更加困难。
另一方面，研究表明，良好的水合作用不仅可以防止上述情况的发生，甚至还可以减少高强度活动带来的氧化应激。当你想到水占肌肉的80%时，这绝对是有道理的。所以要保持充足的水分来保持最佳的`身体状态。
2、水对大脑功能有好处
你的水合程度对你的大脑功能也有很大影响。研究表明，即使是1-2%(体内减少的水分)的适度脱水也会损害大脑的许多功能。。这在康涅狄格大学对年轻女性进行的一项研究中得到了强调。研究表明，运动后流失量为1.36%的女性会出现注意力不集中、情绪低落以及头痛的频率增加等症状。
一项涉及年轻男性的类似研究也表明，1.59 %的水分流失会增加疲劳、焦虑的感觉，并减少工作记忆。
3、喝水可能有助于预防和治疗头痛
这跟上一点相关，它也显示了水对大脑功能的重要性。脱水通常是许多人偏头痛的根本原因。然而，新的研究表明喝水可以有效地治疗甚至预防头痛的发生。
4、水可以给你的身体提供营养
虽然纯水本身不含任何营养成分，但它能吸收一些矿物质并将其传递给你的身体。例如，瓶装矿泉水有时会含有人体所需的健康矿物质，如钠、镁和钙。
只要确保你阅读了标签，了解了瓶装矿泉水的确切矿物质含量。
5、水帮助你的身体调节温度
水在吸收和传递体内热量方面非常出色。事实上，这也是人体调节温度的主要方式。
水的热容量相对较高，这意味着你身体每一个细胞中的水都可以作为抵御温度突然变化的屏障。这就是为什么专业人士总是建议你在炎热的气候或环境中多喝水的原因。
