腰背疼痛怎么办？随着现在社会的压力越来越大，我们的身体经常会出现一些小病小痛。腰背疼痛就是其中一种，相信不少人都会有腰背疼痛的症状。这影响着我们的健康，今天来一起看看腰背疼痛怎么办
腰背疼痛怎么办1
腰背疼痛需要检查啥
脊背是腰背痛重点检查部位，应按通常查体的望、扪、动、量及神经系统顺序检查。为避免病人的多次翻动，可在一定体位下进行。
观察脊柱的生理弯曲情况，有无脊柱变平、腰椎后凸或前凸。腰部畸形疼痛者常表现为保护性腰椎强直，后凸见于腰椎间盘突出症、脊柱结核，前凸加深见于腰椎滑脱症、水平骶椎。
观察脊柱有无圆背、驼背、侧凸畸形。圆背（龟背） 畸形是指背段脊椎呈均匀弧形后凸，见于青年性驼背、强直性脊柱炎、老年性骨质疏松症等。
腰背疼痛需要怎么办
动作做法： 或坐，或站，下肢不限，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做S形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。
随后两手再回收腹前，如此反复练习，一般10次为1组，做5-6组。要点：这个动作不难，很像猫伸懒腰，主要练习腰脊的S形蠕动伸展，要充分体现（如果站立则由脚而）每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿，手掌由平掌（掌心向下）最后变立掌，竖掌以掌根为力点推出。感觉背部舒服，发热为佳。
腰背疼痛需要及时检查与治疗，在了解腰背疼痛需要检查啥以后，想要身体恢复健康，检查不可少，同时在找到病因以后，进行合理有效的检查，也可以让身体恢复，拥有健康身体，生活才会更加美好。
腰背疼痛怎么办2
有助于减轻腰背疼痛的营养素
以下的营养物质也能让你的身体在受伤后自我修复，从而减少你的长期抱怨，减轻腰背疼痛：
1、钙
让我们先从钙开始，它已经被证明可以使肌肉适当收缩和放松(包括那些围绕着心脏和其他器官的肌肉)。许多食物中都富含这种营养素，包括柑橘类水果、大豆、豆腐、鲑鱼和沙丁鱼。羽衣甘蓝和西兰花等多叶蔬菜也是可行的天然来源，尽管瑞士甜菜等类似食物对食用量有负面影响。
男性和女性都应该争取每天平均摄入1200毫克的钙，同时摄入维生素D也能提高人体对钙的利用率。
2、钾
钾是另一种重要的营养物质，它在将神经冲动传递给单个肌肉群(让它们根据需要伸展和放松)方面起着关键作用。尽管这种物质存在于肉类、谷物和乳制品中，但它仍然是水果和蔬菜的重要组成部分，在你的饮食中起着重要的作用。男性和女性每天都需要摄入大约4700毫克，所以像香蕉和土豆这样的东西应该经常吃。
对于预防保健，父母也应该鼓励孩子从小摄入钾。毕竟，随着社会的发展何工作方式的转变，腰背疼痛率高得不成比例，而且是推荐的每天水果和蔬菜的最低限额之一。与此同时，学校已经的饮食也在逐渐转变，旨在让年轻人拥有更健康的饮食。
3、蛋白质
虽然已经证实缺乏蛋白质会限制你的肌肉质量，但它也会阻碍身体维持和修复受损组织的能力。相反，富含蛋白质的饮食可以提高你的能量水平，使肌肉能够适当收缩，所以食用鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和牛奶等食物是很重要的。运动员和普通人的推荐摄入量只是略有不同，两到三份精益蛋白质也足以维持身体机能。
如果你是素食主义者或纯素食主义者，不能食用肉类或乳制品，考虑将豆类、种子、谷物和深色多叶蔬菜纳入你的饮食之中。
4、维生素C
我们已经谈到了维生素D在你饮食中的重要性，但维生素C也是一个重要的.组成部分。这种营养物质可以产生胶原蛋白，而胶原蛋白是一种结缔组织，占人体肌肉质量的90 %，所以它的重要性也就不言而喻了。它可以在大多数水果中找到，特别是柑橘类产品，如橙子和柠檬。
同样，蔬菜也是维生素C的丰富来源，青椒、花椰菜、球芽甘蓝、菠菜、西红柿和土豆都是重要的饮食成分。如果你是男性，目标是每天平均摄入90毫克，而女性的目标是每天少摄入75毫克。
5、铁
铁和肌肉之间的关系已经得到了充分的研究，前者使红细胞能够氧化后者。富含铁的饮食可以确保你的肌肉细胞向核心组织和纤维提供所需水平的氧气，使它们能够在压力下长时间正常工作。这也是减少伤害的关键，特别是对于那些从事体力劳动的人来说。
铁可以在红肉、家禽、鸡蛋、水果和强化谷物产品中找到，同时它也是菠菜和西兰花等绿色蔬菜的关键成分。年龄在51岁以下的男性和女性建议每日摄入量是8毫克，而年龄在51岁以上的女性建议每日摄入量为18毫克。
