做关于家人不好的噩梦怎么办？每个人都会做各种各样的梦，做美梦的时候，可能会让自己很放松，但是如果做噩梦就会感到焦虑。很多人都不明白自己做了噩梦该怎么办，那么做家人不好的噩梦怎么办呢？下面我们一起来看看吧！
做家人不好的噩梦怎么办1
1、临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态。
2、改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。
4、反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节，你就对之习以为常，不足为怪，不值得你为之害怕，影响你正常的生活和工作。
赶快停止你因噩梦造成的睡眠不足的状态，不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧，大打哈欠的丑态，从今天晚上开始，你就可以尝试以下我们介绍给你的方法，轻轻松松地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的阳光和早餐。
做家人不好的噩梦怎么办2
为什么会做噩梦？
跟睡眠环境有关，如果卧室的温度和湿度过低，睡觉时喜欢开灯睡，盖的被子很厚，就容易做噩梦。
跟睡前饮食也有关，睡前经常吃辛辣、刺激性强、过于油腻的食物，可能也会做噩梦。临睡前吃这些东西，会影响到正常的血液循环和新陈代谢，提高体温，大脑活动也会受到影响，有一些科学家通过实验发现，睡前吃辛辣食物的人的睡眠质量，要比不吃的人的睡眠质量更差，可能更容易做噩梦。
身体健康状况比较差的状态下，比如生病了，身体虚弱，也比较容易做噩梦；或者是因为某种疾病的原因，需要服用一些药物，进而会干扰到正常的睡眠，睡眠就会出现紊乱，经常容易做噩梦。
除了身体上的问题，心理因素对睡眠的影响也非常大，现在人的生活和工作压力都比较大，生活节奏快，如果长期处于高压状态中，精神高度紧张、焦虑，睡眠质量就会下降，或许会接二连三地做噩梦。
与睡姿也有一定的关系，不正确的睡姿，可能会使颈椎的生理曲度发生改变，血液流通就会受阻，提供给大脑的血液减少了，大脑容易缺氧，不仅容易做噩梦，还不利于颈椎的健康，睡醒后还容易头晕头疼。比如喜欢趴着睡，就会压迫心肺，影响到正常的呼吸，会直接影响到睡眠质量。
经常做噩梦可能还跟自己过去所遭受的心理创伤有关，比如经历过某件残酷的事，或者经常喜欢在睡前看一些恐怖的电影，也容易做噩梦。
经常做噩梦，睡眠质量会下降，人的精神状态也会更差，对健康、日常生活和工作都有很不利的影响。那么，怎么做或许能摆脱噩梦呢？下面几个方法，不妨照着做，或能让你一觉安心睡到天亮。
要学会自我调节情绪，通过合理的方式减压，俗话说心情好则百病消，压力大时要及时释放，比如睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心，或就不会做噩梦了。
要养成好的饮食习惯，睡前最好不要吃东西，特别是油炸烧烤等食物，不要喝可乐、咖啡和酒，可以适量喝一小杯温牛奶，帮你安神，有助于提高睡眠质量。
睡前也不要过度忧思，杞人忧天，如果第二天有计划，尽量在睡前一小时以内做好，睡前可以听些舒缓的音乐，让自己安静，或能让你更快入睡，进入深度睡眠状态。
综上所述，噩梦不会无缘无故出现，每次做噩梦都有某种特定的原因，可能跟以上几个因素相关，有身体上的也有心理上的，跟外部环境也有关，想要避免做噩梦，以上几件事建议要做到位。
做家人不好的噩梦怎么办3
首先我们要了解噩梦的原因
在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹还有亲友离开这些现象是比较常见的。这表明人们在日常生活中，受到的影响来自哪些方面，从而影响人的神经情感，最终延伸成为噩梦。
从噩梦的内容可总结，人们做噩梦的原因大多来自：人际关系，害怕的`事物，感情和精神上受到的刺激影响这些方面
其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一
当我们受到人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影响后，会产生一定的精神压力和焦虑……这是噩梦产生的根本性原因
所以为了避免噩梦我们应尽量避免这些刺激带给我们的危害，尽量做到调节好心气，安抚好自己。
应该适当排解这些无谓的焦虑与压力，比如：泡个温水澡、听听喜欢的音乐、做个按摩，跑跑步等……
温和舒适的卧室是改善噩梦的重要环境因素
据说温度也能影响做噩梦，其实这是身体对环境舒适度的追求。所以给自己制造一个舒适的睡眠环境是也显得相当重要。
理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。调节好室内温度，关闭光源，隔绝噪音（隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞）。
入睡前吃东西是影响做梦的身体因素
在睡觉前吃零食会造成消化不良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也是需要休息的，所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好，甚至造成噩梦。
保持规律的就寝时间可有效改善噩梦
调整好自己的生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热的牛奶都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦的几率。
不要相信噩梦造成心理负担
毕竟都是梦，不要把它当回事，也不要纠结于噩梦的内容，那都不是真的。
如果可以，就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论，就能降低噩梦对人的心理的影响。
