【导读】：如何正确补钙？钙是人体的重要元素,缺钙容易骨质疏松。人在不同的阶段都要注意补充钙,特别对于孩子、孕妇、老人,我们来看看如何正确补钙，吃什么食物最补钙。
十大补钙食物包括了芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。
生活中，钙的来源有很多种，乳类、豆类和海产品都可以帮助我们补充钙质。缺钙会导致腰腿酸痛和容易发生骨折。日常生活中，可以选择早晨、饭后和睡觉前补钙，这样有助于钙质吸收。
吃什么补钙最快最好，这个要因人而异，如果我们胃没有什么问题，比如说没有萎缩性胃炎，没有胃酸，没有胃分泌减少这些情形的话，我们就吃一般的碳酸钙就可以了，他的钙含量比较高，而且相对来说价钱不算贵，一般这样子吸收利用率还可以，还有对于有些老年人或者是婴幼儿，可能不太适合吃一些整粒片剂的话，可以选择吃一些液体钙，所以说要具体情况具体分析。
钙在人体内，一方面构成骨盐，成为身体的支架；另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，特别是近年来随着分子生物学的发展，尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入，揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。
