洗澡的时候怎么做

洗澡的时候怎么做，洗澡放在以前只是为了洗干净，身体比较舒服。而现在洗澡，完全是为了缓解一天的疲劳，促进睡眠。洗澡也有需要我们注意的事项。接下来看看洗澡的时候怎么做。

洗澡的时候怎么做1

一，注意洗澡时候的温度。

其实在我们的生活中有这样一种说法，水温越热越容易洗得干净，其实这个说法是不正确的。

水温过高不仅容易烫伤我们的皮肤，伤害皮肤表层，而且会导致表层油脂大量流失，对皮肤起不到保护作用。

除此之外，水温过高也容易使全身的表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧的情况。很多人都在洗澡的时候都会出现头晕、胸闷等不适症状。

所以我们应该在洗澡的时候，将水温控制在35度到40度之间，这样既能够清洁皮肤的效果，也可以达到缓解疲劳的效果。

二，避免过长时间洗澡。

有人在洗澡的时候都会把身体的每一个角落都洗得干干净净，特别是女性，这样就会出现洗澡时间过长的问题。

在洗澡的时候我们也会有这样一个感觉，每次洗完澡的时候都会感到饥饿，这就是因为洗洗澡时间过长，身体的能量消耗比较大。

而且洗澡大多都是密闭的环境，虽然有利于保暖，使人体不会受出现受凉的情况，但是空气也不流通，时间长了会导致胸闷等不适情况发生。

三，搓澡力度较大。

虽然冬天我们洗澡的频率比较少，皮肤容易出现干皮或者是鸡皮肤的现象，这样有很多人看了会不舒服，就会用力的搓澡。

其实这样的做法只会引起相反的效果，用力搓澡会伤害到皮肤的角质层，使皮肤更加干燥，对于皮肤过敏的人群来说，更会导致皮肤过敏的情况出现。

四，沐浴露使用量多

洗澡时我们都会用到沐浴露，沐浴露会起到清洁皮肤的作用，而且会使皮肤变得更加水润光滑。另外沐浴露也会有多种多样的，而且味道和香型更不一样，也会吸引人们去使用。

大多数沐浴露都是呈碱性的，如果过量使用会刺激到表层皮肤，而且会使皮肤表层出现更加干燥的情况。中老年人皮肤油脂本来就会随着年龄的增加而减少，变得更加枯燥，如果使用过多的沐浴露会使干燥的情况更加严重。

五，饭后立马洗澡

吃完饭立马洗澡，这种方法也是更不利于身体健康的。刚吃完饭我们的身体会去消化和分解食物，导致身体能量不充足。如果这时候洗澡会影响到血液循环的正常流通，会影响食物的消化和吸收，导致身体不适的情况出现。

如果想洗澡的`话，尽量在吃完饭半个小时之后再去洗澡，这样子食物完全消化和吸收，这样也会有利于我们的身体健康。

洗澡的时候怎么做2

一、尽量不要在这4个时间点洗澡

1、不要太晚洗澡：很多人都会有这样的习惯，就是什么时候睡觉什么时候洗澡。这样做非常容易影响睡眠质量，因为，在热水的刺激下，我们的大脑会比较兴奋，从而造成褪黑素的产生减少，而褪黑素是促进我们睡眠的主要物质，如果它减少了，势必就会造成失眠质量问题。

2、饭后不要马上洗澡：很多人喜欢饭后就马上洗澡，把所有的事情做完后，在休息，这是很多老一辈人的做法。这样做非常容易影响食物的消化，由于饭后，我们大量的血液需要供应给肠胃，他们需要大量的能量来消化食物，如果这时候洗澡，就容易导致肠胃血液减少，从而导致食物消化不良。

3、运动后不要马上洗澡：这一点估计很多人都知道，由于运动后，我们的心脑血流量会减少，如果，这个时候进入一个密闭的空间洗澡，从而容易造成大脑缺氧，同时，由于运动后，我们的毛细血管都是处于扩张状态，如果，这个时候带汗洗澡，容易造成感冒的发生，建议运动后半个小时后进行。

4、早晨不要洗澡：很多人都喜欢早上洗澡，他们认为早上洗个澡，精神倍好。但是，由于早上空腹状态下洗澡，特别容易发生低血糖症，从而导致晕倒。

二、洗澡时候我们有这些误区，我们一定要避免

1、先洗身再洗头：很多人就不能理解了，为什么要洗身体再洗头呢？我们现在很多人都是先洗头再洗身体。由于，我们的身体对温度有一个适应的过程，而这个时候我们的大脑是不能第一时间受刺激的，当热水首先洗头时，我们的血液最容易涌上头部，从而容易导致血管疾病。但是，如果先洗身体，我们的身体会有一个适应过程，对血液会有一定的调整后，在去洗头就能很好防止血管疾病的发生。

2、不要用莲蓬头对着脸洗：一般我们在控制水温的时候，都是用手去感受的，而手承受的温度与脸能承受的温度是不一样的，因为，脸的皮肤较脆弱，稍微过热的水，就非常容易对脸造成刺激。

3、不要用太多沐浴露：现在的沐浴露基本是碱性的，如果，我们每天长期的食用沐浴露的话，容易对我们的皮肤产生影响，建议：沐浴露隔天使用。