【导读】：相信不少MM都有过水肿的困扰，一觉醒来身体“胖”了一圈，实在太讨厌了！水肿的原因是什么？水肿应该怎么办呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
■导致水肿的「NG睡眠习惯」
水肿原因在於「平常不运动」「久坐办公室」「经常喝酒」等，虽然不为人知但其实「睡眠习惯」导致水肿的原因之一。
（1）1天平均睡眠时间不到6小时
人类在睡眠时会浅眠及深层睡眠交互进行，深层睡眠也就是熟睡状态时能让身体确实休息，分泌成长荷尔蒙以回复疲劳并将老旧废物排出体外。
进入深层睡眠约需90分钟平均循环4次左右为佳，若每天睡眠时间不足6小时不只不能消除水肿就连疲劳也无法减轻喔。
（2）枕头高度和自己头部不合
比心脏低的位置容易堆积水分或老旧废物，使用低枕头容易水肿而过高枕头也容易使颈部产生皱纹及下垂，这些不适合自己的高度都容易因淋巴堵塞而容易引发水肿。
（3）半夜想上厕所
白天或睡前水分摄取过量都容易导致水肿，若睡前饮酒或刚喝完回家就倒头大睡的人可要注意了。
（4）开着灯或电视就入睡
人类容易因为感受到光线而清醒，若因此影响到深层睡眠就不容易回复疲劳了，另外能使疲劳回复及促进新陈代谢的睡眠荷尔蒙是在黑暗时分泌，因此有光线时的睡眠很有可能使代谢下降。
以上只要有被说中一点就很容易早上起床时发现有「水肿」喔！
■睡前一点小功夫养成「难水肿」的睡眠习惯！
「因为忙碌而无法维持睡眠」「经常应酬喝酒」等无法立刻改善的人也没关系！只要在睡前花点小功夫就可改善水肿情况喔。
（1）将枕头更换成“毛巾枕”。 毛巾枕即为将擦脸的毛巾卷成一卷後放在颈部後方的枕头。
（2）睡姿尽量仰躺。侧躺的人会使血液、水分及老旧废物堆积一边，若需侧躺建议将心脏的「左侧」往下。
（3）睡眠时手腕及脚下放置抱枕让高度高於心脏。
（4）避免开灯或开电视，尽量在黑暗中睡眠。
就算有容易水肿的睡眠习惯，但只要在睡前花点小功夫就可防止水肿，请大家务必体验看看喔。
