【导读】：下半身循环差易致水肿，弓步蹲这个动作，可以随时随地，只需要1步的距离，就可以加速下半身的新陈代谢，达到去水肿效果。
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想去水肿？进入秋冬，整年手脚易冰冷的女孩们要注意了！下半身循环差易致水肿，弓步蹲这个动作，可以随时随地，只需要「1步」的距离，就可以加速下半身的新陈代谢，达到去水肿效果，另外为维持平衡，腹肌和骨盆肌肉，都在用力，另外对于腿部和臀部肌力都可以加强，让你从大腿瘦到小腿。
动作好简单
Step 01 将手放在头部后，也可以叉腰，重点是保持上半身正直，挺胸，肩膀收后。
Step 02 右脚(左脚)往前踩一步，保持上半身正直，保持稳定下，变屈膝盖下蹲，身体勿前倾。
Step 03 下蹲至双膝都到达90度，后脚在髋关节正下方，离地只有一点距离，停顿几秒，回到开始姿势。
【防止水肿腿小妙招】
注意下半身保暖
天气冷的季节，血液循环减慢，如果不注重下半身保暖的话，那就更容易水肿啦！建议久坐办公族MM们常备一条毯子盖腿，保证身体温度。
避免翘腿
无论是跷二郎腿还是脚踝交叉，都是不正确的坐姿，影响循环的同时，还会导致腿变粗变弯，一定要时刻提醒自己保持正确的坐姿。
坚持敲打胆经
胆经位于双腿最外一侧，双手握拳，用指关节部位沿着胆经一侧敲打，加速循环，促进排毒，减少下半身脂肪堆积。
睡前泡脚
睡前泡脚也是一个很好的方法哦！平时双脚承受了身体大部分的压力，泡脚能很好的舒缓身体压力，促代谢加速循环，瘦身排毒效果都不错。
睡前腿垫高
睡觉的时候，可以在双腿下面垫放枕头，让双腿的高于心脏，有利于血液回流，促进下半身循环。
