【导读】：腿粗怎么办？腿粗到底是什么原因？如何让腿变细呢？还在为腿粗而烦恼的MM们，一起来看看下面这组瘦腿瑜伽动作吧，想要纤细美腿一点儿不难。
大腿上肉多的原因
1.久坐不动
尤其是办公室MM，一坐就是一整天，有时候连姿势都不带换的。这么坐一天“鼠蹊部”受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织，下半身不胖才怪！
2.长期处于低温环境，身体受寒
别以为肥胖跟温度没关系，人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。
3.爱跷二郎腿
这可真不是什么好习惯。当你跷二郎腿的时候，腿部的血液严重受阻碍，还影响淋巴系统的循环，导致下半身浮肿产生。如果不能及时对浮肿部位做妥善护理（比如：按摩），那么下肢的静脉会渐渐突出变形，而下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉。
4.脂肪的堆积
如果你全身都脂肪堆积过量，那大腿部位的赘肉就更不用多说了。都说瘦不瘦就看腿，身上其他部位的肉还能藏一下，想要藏住大腿上的肉可就没那么简单了。
日常瘦腿小妙招
1.多动
每天别懒懒不想动啦， 要知道走路可是大象腿的杀手锏。想要瘦腿的姑娘们，拿出你的诚意来，每天抽出30分钟去走路吧！正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
2.习惯性踮脚
利用每一个可能的时间踮脚，无论是在等车时、上楼梯时，还是工作的间隙时间内。长期坚持下来，你会发现自己不但小腿变得修长，就连脚踝也显得格外纤细。
3.按摩腿肚
在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。除此之外，还可向下推拿至脚踝处，再从脚踝向上推拿，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。
4.睡觉时，将双腿略微垫高
对于腿部水肿严重的人来说，睡觉时略微垫高双腿是个不错的选择！睡觉时在脚后跟处或小腿肚子的正下方垫上个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，维持这个状态大约20-30分钟，腿部的血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会有所改善！
瑜伽八式瘦大腿
其实想要减大腿上的赘肉，并不一定要靠激烈的运动，瑜伽也是很好的瘦下半身的方法。下面跟大家分享一组瑜伽瘦大腿动作，简单又有效，关键是宅在家里就可以瘦腿哦！
瑜伽瘦腿第一式
瑜伽瘦腿第二式
瑜伽瘦腿第三式
瑜伽瘦腿第四式
瑜伽瘦腿第五式
瑜伽瘦腿第六式
瑜伽瘦腿第七式
瑜伽瘦腿第八式
这组瑜伽瘦腿动作特别适合久坐不动的上班族MM们，每个动作坚持30秒，每周练习5次，两周就能看到明显的瘦腿效果哦！重在坚持。
