【导读】：不少MM一心想要增大罩杯，却忽视了对美胸的保养。光丰胸没用，胸型美才最重要。下面跟大家分享几个美胸招，帮你改善胸部下垂松弛及外扩，练出完美胸型。
胸部变形的原因
1. 先天“外扩”
人体呈柱形。乳房位于胸廓较宽位置，根据胸廓的弧线（或者说根据肋的弧线），乳房方向是偏向外侧的（这与乳房附着的胸大肌在胸廓的状态一样），而个人观察男性与女性的乳房，左右侧乳房也未发现其呈平面式完全朝前方的。乳房外形还受胸骨、肋骨的影响。——这是形体“先天”因素使乳房不“集中”。乳房天然聚拢，所谓的“自然沟”，是很少见的。
2. 后天因长期穿着过小内衣造成的“外扩”
由乳房上部显凹陷处观察乳房整体，腋前乳房上部堆积的的“赘肉”（就是所谓的“副乳”）并非完全与凹陷处下的乳房没有关系。
如何改善胸部松弛下垂？
紧实集中：
Step1：双手合十放在胸前。
Step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
Step3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
花费时间：约1分钟
操作难易度：★
扩胸上提：
Step1：站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。
Step2：吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。
花费时间：约1分钟
碰肘操：坚实集中
Step1：握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
Step2：保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
紧实胸部
Step1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
Step2：重复上述动作20次。
Tips：随时撑着东西都可以做。
想要胸部坚挺还可以这样做：
1. 坚持穿文胸或者塑性调整型内衣。
2. 沐浴健胸按摩：
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。
3. 健胸食补：
多吃一些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、鲜奶等，配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
