【导读】：下垂的胸部严重影响身材曲线，令人缺乏自信。怎么才能重拾性感Q弹美胸呢？今天爱秀美小编就要跟大家介绍一下针对胸部有效的简单锻炼方法。
随着年龄的增加，不光有皮肤变差的烦恼，还会出现身材走样等问题。而在这些问题中，MM们最关心的是胸部的变化，不少MM已经出现了胸部下垂的现象。下垂的胸部严重影响身材曲线，令人缺乏自信。怎么才能重拾性感Q弹美胸呢？今天本站小编就要跟大家介绍一下针对胸部有效的简单锻炼方法。
■随着年纪成长有胸部烦恼的女性约8成！
随着年龄增长感到体型及肌肤产生变化的女性们，在体型上对胸部抱有烦恼的女性上昇至75.5％。
另外「是否觉得胸部会左右外表年龄的印象？」的问题中，回答「会」的女性为84.9％，对於意识到年龄增长的女性们来说，对於胸部的关心也随之增加。
具体的胸部烦恼里回答「胸部下垂、锁骨消失」的人约6成，接着为「胸部失去弹性」（39.3％）、「胸部外扩」（26.5％）。
询问了具体的对策法时，表示「以内衣遮掩修饰」（43.5％）、其他也有「以衣服掩饰」（13.9％）、「按摩」（6.7％）、「涂抹美容液」（2.5％）等方法。
■目标为胸部年龄减5岁！ 丰胸简单锻炼法
虽然在意胸部的烦恼，但最好还是希望以轻松的方式变美……相信这样想的女性应该不少，对於丰胸有效的锻链为“肩颊骨”及背後的“背阔肌”，这里我们将告诉大家在家就能自己锻链的2个简单丰胸法。
（1）活动肩颊骨来丰胸！
放松肩膀及上手臂并将肩颊骨往下活动并维持5秒。此动作重复10～20次就可刺激肩颊骨周围肌肉，肩颊骨周围有褐色脂肪细胞可将体内累积的多余脂肪转变为热能，并拥有使其排出体外的功能，可期待其瘦身效果。
人类的身体容易往前倾，因此为了维持标准的身体姿势建议最好还是活动肩颊骨使其受到刺激。
（2）伸展背阔肌并段恋大胸肌来丰胸！
在胸前将手掌合十手腕及两手肘贴合使力，维持住后将手肘和手腕呈直角往上提停留10秒，接着以两手肘不会分开的程度将手腕往上停留10秒，重复5～10次。
此动作可锻链大胸肌并改善容易前倾的姿势，手腕用力也可使手臂紧实及刺激肩颊骨，可期待有脂肪燃烧的效果。
以上就是本站小编要跟大家介绍的简单的胸部锻炼方法。为了能拥有丰满性感的胸部，大家要从平时开始坚持锻炼了哦！不需要太多的时间，利用空闲时间就可以完成的简单动作，一起来锻炼出美丽的胸部吧！
