【导读】：明明身上的肉不多，但小肚子却凸起了？突出的小肚腩到底应该怎么减呢？下面跟大家推荐几个快速有效瘦肚子瘦腰的好方法，平坦小腹你值得拥有！
一、按摩减肥法：
1、抓握按摩，击碎脂肪团
腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。
下腹：双手贴于下腹处，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量，至腹部变红为止，整个过程中不断的调整手部位置，尽量按摩到整个下腹。
2、排出老化废物
腰部：将双手放于左肋腹处，向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩，沿着腰部的线条进行推按。进行10次，然后反方向同理。Step2 排出老化废物
下腹：两手叠加放于左腹下方处，以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩，将体重施压在手部处，更好的刺激腹部肌肉。
全体腹部：双手贴于胸部下方，手掌紧贴于肋骨处，由肋骨开始向骨关节推按，全面的按摩腹部，进行10次，目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。
3、叩打式牵引拉伸按摩
腰部：手心成半合状，扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时，由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打，直到腹部感到发热为止。
下腹：手心成半合状，贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩，轻轻的叩打下腹，直至产生温热感。给易松弛的手臂细节的关爱护理。
二、沐浴减肥法：
咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
1、将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
2、将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
1、先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。
2、离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
3、再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
健瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更达到雕塑身材的效果。
