湿气重的人不宜吃哪些食物，湿气重的时候整个人都是很难受的，湿气重的表现，一个是身体四肢酸重、整个人体比较沉、不爱运动，或者运动能力下降，下面是湿气重的人不宜吃哪些食物。
湿邪过重者首先要忌食寒凉之品，比如大量吃冰品、冷饮或者西瓜，寒食症的人是不适合的。湿气、邪气非常重的病人，不宜进食补益类的药物，这种药物在湿邪非常重的情况下，过度的滋补不利于湿邪的消散。湿邪过重的病人，还不宜吃过于油腻的、糖分过于高的，也就是引发血热的食物，比如羊肉、狗肉这种食物，特别是有湿热之症的时候，特别是要禁食这些食物。
其实湿邪的困乏，主要是出现了头昏、头胀、肢体困重、倦怠、便溏、顽固不化等症象，又有寒湿和湿热不同的临床表现，因此我们要具体的分清楚症型，再进行指导。
湿气重的患者在生活中不要食用生冷食物、甜腻食物以及油腻食物，这些食物会加重患者体内的.湿气，甚至有可能影响患者的脾胃功能。体内湿气重的患者在生活中需要清淡饮食，可以适当食用薏米、芡实、赤小豆、莲子等祛湿健脾的食物。
1、生冷食物
湿气重的患者在平时的生活中，不要吃生冷的食物。比较常见的有冷饮、生菜沙拉、凉拌黄瓜等等，这些生冷的食物都会加重体内的湿气，而且还会影响肠胃的吸收。身体比较虚弱的患者还容易引起消化不良的症状出现。
2、甜腻食物
甜食虽然味道可口，但过多的食用甜食，会加重体内的湿气。比较常见的巧克力、汤圆、月饼等尽量要少吃。可以选择一些容易祛湿健脾的食物，像薏米、冬瓜等食物，可以起到祛湿健脾的作用。
3、油腻食物
体内湿气重的患者在平时的生活中不要食用过于油腻的食物。比较油腻的食物会导致体内湿气加重，不容易消化，所以体内的湿气也不容易排出来，就很容易导致恶性循环的发生。像油炸类的食物、油煎的食物一定要少吃，避免加重体内的湿气。
湿气重的患者有些食物是不能吃的，首先说湿气重的表现是什么？湿气重的表现，一个是身体四肢酸重、整个人体比较沉、不爱运动，或者运动能力下降，严重的时候也可能会出现下肢水肿，另外还会出现像舌苔比较厚腻、
舌苔很厚、白腻的或者黄腻，另外就是大便性状的改变，大便虽然粪质不是很干燥，甚至大便还不成形，但是大便不畅、不痛快、大便排不尽的这种感觉，甚至一天2-3次，这种都属于湿气重的常见症状。
另外，肚子胀、胃胀也是常见的症状之一，湿气重的原因一个是外湿和内湿，湿气重主要是内因是根本的原因，产生内湿的原因就是脾气不足、肾气不足。
脾气不足主要是由于饮食不洁，饮食不洁包括饮食量的饥一顿、饱一顿，另外包括食物质地的问题，长期吃肥甘厚腻，或者是长期贪凉、饮冷，这种情况都会损伤脾的阳气，阳气不足脾主运化的功能下降，脾调节体内的水液代谢功能下降，湿气停留在体内。
因此，湿气重的人就不能吃一些有损于脾气的食物，主要就是一些肥甘厚腻的，像红烧肉各种肉类的食物，另外像一些冰镇的饮料、食物等，这一类的食物对于湿气重的人是不能吃的。
体内湿气重形成的原因多是由于脾气亏虚、水湿内盛，或者是由于过度饮食生冷、冒雨涉水外感寒湿等原因而导致的，所以湿气中的人不能吃以下食物：
1、如西瓜、香瓜、雪糕、柚子、哈密瓜等性味偏于寒凉性的；
2、禁止使用肥甘油腻类的食物，如锅包肉、溜肉段、肥肉等食物；
3、禁止吃西洋参、阿胶、大枣等干温菌补类的食物，容易祛湿化痰、雍滞气机等。
湿气重的患者禁止吃的食物有以下几种：
1、寒凉的食物不要吃，因为它很容易损伤脾胃，导致消化能力减弱，常见的有黄瓜、西瓜、螃蟹、苦瓜等，这些食物都不要吃。
2、甜腻的食物不要吃，多见于汤圆、月饼、巧克力等含有热量特别高的食物，还有常见的垃圾食品，如汉堡等，这些食物的糖和脂肪都非常高，进入人体很容易被吸收，导致体内的湿邪过盛。
3、其它的食物，包括油炸食品、火腿肠，如油条、炸鸡、烤肉、薯条等，这些含有的油脂特别高，非常不利于脾胃功能进行运化，导致湿邪无法排出，所以不要吃。
肠胃系统关系到营养机水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，这些食物均不宜多食。
生冷食物、冰品或凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
另外，喝大酒也是加重湿毒的关键因素，中医认为酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。
通常来说：湿气重不宜吃的食物有油腻食物、凉性食物、高糖食物等，具体分析如下：
1、油腻食物：湿气重在生活当中尽量避免吃油腻食物，如肥肉、火锅、炸串等，油腻食物容易增加脾胃的负担，从而影响患者的恢复。
2、凉性食物：湿气重通常会产生脾胃功能运转下降的现象，如果再吃一些凉性食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜等，可能会对脾胃造成明显的伤害，导致病情加重。
3、高糖食物：高糖食物不仅难以消化，而且伤脾胃，如果经常吃高糖食物，容易加重体内的湿气，常见的高糖食物有蛋糕、糖果、糕点、甜甜圈等。
建议湿气重的人群可以多吃一些山药、薏米、茯苓等祛湿的食物，同时也可以适当的参加体育锻炼，不要经常待在阴冷潮湿的环境当中，必要时还可以在医生指导下使用木香顺气丸、藿香正气丸、湿毒清胶囊等药物进行治疗。
