吃什么眼睛视力会变好,现在我国近视眼人群越来越多，而且站在年龄，都说眼睛是人的心灵窗口，因此我们每个人在平时的时候都需要保护好自己的眼睛，下面看看吃什么眼睛视力会变好.
在日常饮食中要尽量全面地摄入营养，不要单一摄入某类营养物质，营养均衡才能最好地保护视力。饮食上可以多选择含维生素、蛋白质、钙和磷、锌和铬之类的食物，对视网膜或视神经有比较好的保护作用。
1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；
2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；
3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；
4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。
所以从总体上来说，提倡在饮食中尽量全面地摄取营养，以均衡饮食，对蛋白质、碳水化合物和维生素、微量元素等都要做到摄入充足，并且不要偏食。对于想预防近视，或者是想控制近视继续发展的人群，注意尽量不要过多地摄入甜食，还有碳酸类饮料。这些东西都会对视力产生不利影响。
通过食疗对眼睛的确能够起到一定的辅助治疗的作用，但是眼睛一旦患有疾病，不可能通过食疗来解决问题、治疗疾病。眼睛不好的患者，在保证营养均衡的情况下，可以多吃富含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E，以及叶黄素、花青素的食品。维生素A存在于动物的内脏、水果、蔬菜和葫芦中的含量比较高，可以多食用。
维生素B1和维生素B2参与视神经的营养和代谢，同时对维持眼球巩膜的硬度也有一定的帮助，富含维生素B1和维生素B2的食品，有米糠、粗粮、花生、蛋、奶和蔬菜等。维生素C主要是眼睛晶状体所需求的主要成分，摄入不足或者是异常，可以导致白内障，可以多吃橙子、猕猴桃、柚子、芦柑等。叶黄素存在于蛋黄、胡萝卜、玉米中，可以多食用。可以多食富含有花青素的黑枸杞，有利视网膜黄斑部的营养代谢。
只要不挑食就是对眼睛好，营养均衡各种维生素也就不会缺乏，不会出现因为维生素A缺乏导致的角膜软化症、夜盲等疾病。中医上讲“肝藏血，主筋，开窍于目”，所以可以吃清肝明目的食物，有枸杞、菊花等。
富含维生素A有食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、瘦肉、乳类、蛋类、大豆制品、芒果、橙子、猕猴桃、海带、胡萝卜、菠菜、苜蓿等，这些食物对眼睛视力比较好。同时，要注意保护视力的关键，平时注意眼部充分的休息以及学习时的正确姿势。
第一、莱特维健蓝莓健眼素
莱特维健蓝莓健眼素是比较有名的一种保护使用者视力的产品，在这种产品里面包含有丰富的北欧野生蓝莓素精华、叶黄素精华、胡萝卜素以及天然小米草等等，这些成分在滋养使用者眼睛方面效果是比较突出的，需要的朋友可以坚持按照合适的'方法来使用它满足自己的使用需求。
第二、胡萝卜
胡萝卜里面含有比较丰富的维生素a，这种成分是一种能够促进视网膜当中的视紫红质合成的成分，但是，吃胡萝卜的时候一定不要选择直接生吃它，因为生吃胡萝卜是达不到想要的效果的，必须要选择跟油脂一起吃才能够被吸收，最好是炒肉或者是素炒服用，切不可出现直接服用的情况。
第三、动物的肝脏
在动物的肝脏里面所含有的维生素a会比其他的肉类食物里面含有的维生素a更丰富一些，所以，要是能够经常吃一些动物肝脏，就能够起到帮助预防眼睛干涩和眼睛疲劳状态的效果，如果你总是感觉自己有视觉疲劳和眼部干涩症状存在，这种情况下不妨尝试服用一些动物的肝脏满足需求，但是，在动物肝脏里面含有的胆固醇非常高，服用之前一定要先确保自己可以服用才行，否则就会因为自己不当服用而导致服用以后被异常困扰。
第四、鱼类
在鱼类里面所含有的氨基酸是非常丰富的，氨基酸成分又是一种可以很好的保护好使用者眼睛的成分，如果平时能够多服用一些鱼类食物，在帮助使用者保护视力上起到的作用也是非常明显的，所以，如果有需要可以结合自己的需求来坚持服用满足自己的保护眼睛需求。
第五、菠菜
在菠菜里面含有的维生素b非常丰富，其中的维生素b2可以很好的预防眼睛出现血丝，而维生素b在使用者的身体里面则能够很快转化成为维生素a，这样一来也能够起到保护使用者视力的效果，所以，在平时多吃一些菠菜可以很好的保护好使用者的视力，除了吃菠菜以外，也可以多吃一些绿色蔬菜，这样也能够确保让自己的眼部视力可以得到调节和改善。
吃什么对视力好？上面就是五种对使用者视力比较好的食物，如果有需要，可以在平时多吃这五种食物，在吃这些食物的时候可以根据情况搭配服用，如果要吃菠菜，那么，在吃菠菜之前一定要先焯水，这样才能够让里面的草酸得以分解出来，从而避免因为自己摄入草酸而影响到自己身体钙质吸收。
1、鲜橘汁
胡萝卜100克，橘子150克，蜂蜜10克。胡萝卜、橘子洗净，一起用榨汁机榨取汁后放入蜂蜜和油。
橘子中含有较高的胡萝卜素、维生素c和钙，而且桔皮中富含的维生生素P可以提高维生素C的吸收率，是保护正常视觉、防止夜盲症的佳果。因此，工作学习后，如感到眼睛干涩发胀时，可以饮用这种果菜汁。
2、香椿豆腐
豆腐约重150克，鲜香椿50克，精盐9克，香油6克，味精少许。香椿洗净用开水烫一下，冷却后切成碎末放在豆腐上，加香油与盐，搅拌均匀即可食。
香椿清热化湿，用生津润燥的豆腐佐食，肠胃湿热内蕴所致的小便短赤涩痛、食欲不振、目赤肿痛者宜食之。
3、枸杞红萝卜
枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。
枸杞子性平味甘，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，对视力有帮助。
4、油菜果蜜
油菜80克，荸荠80克，苹果100克。蜂蜜15克，凉开水30克。油菜洗净，荸荠去皮，苹果去皮、不去核，同凉开水一起，放进扮碎机搅打成汁后放入蜂蜜。
油菜中含有较丰富的胡萝卜素、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和钙，而目维生素PP的含量也不低。维生素PP也是保护视神经不可缺少的重要物质。荸荠，据《食疗本草》记载，有“明耳目”的功效，《随息居饮食谱》也说它“甘平明目”。
5、核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克。与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
