每个生命无法避免的就是衰老和死亡，不过我们可以尽量延长衰老和死亡的节奏，从而保持长寿。从古至今，长寿都会很多人梦寐以求的事情，其实长寿并不难，注意日常的饮食就可以延长寿命、强身健体。
1. 豆腐
豆腐富含大豆蛋白，这种植物蛋白作用丝毫不逊色动物蛋白，而且豆腐中的类雌激素，有“天然雌激素”的美誉。女性常吃豆腐，不仅可以延缓衰老，还可以保养卵巢、预防妇科疾病。
豆腐中也含有很多人体所需的微量元素，比如钙，可以有效地强健人的身体，补中益气，延长寿命。但是吃豆腐时尽量煮炖，而不要煎炸，因为过高的油温会破坏豆腐的营养成分，吃豆腐要适量，避免因些腹胀气、腹泻。
2. 苹果
相信大家都听说过一句话，每日一苹果，医生远离我。苹果不仅是水果，还可以作为一味中药。苹果富含多种维生素、矿物质、有机酸、纤维素、鞣酸等等，这些营养物质不仅可以促进人体肠道消化功能、有益于胃肠道健康，还可以生津润肺、解暑开胃。
3. 蜂蜜
蜂蜜中富含果糖、葡萄糖、淀粉酶、无机盐、氧化酶等等，其中的维生素含量更是与人体血液相近。蜂蜜对人的记忆力、皮肤都有十分优秀的提高改善作用，蜂蜜中的维生素B也可以延长寿命，改善白发现象。
以上就是三种很好的延年益寿的食物，当然仅仅靠吃长寿食物是很难长寿的，还需要我们强健的体魄和开朗的心情。
