黑米燕麦粥的做法窍门，黑米不仅十分的营养，而且还可以减肥。而且黑米还有之内还有很多的膳食纤维，今天就给大家分享黑米燕麦粥的做法窍门，并且很多人对于这种黑米减肥法都可以接受哦。
黑米燕麦粥的做法窍门1
主料：黑米、燕麦、糖（冰糖或者白糖都可以，可以依照自己的口味进行调节）、芝麻以及一定量的枸杞子。
1、将黑米在前一晚上提前泡好（这也是我们在日常生活中也应该知道的.一些小常识，比如我们蒸黑米饭，黑米最好可以提前泡好 ，这样色泽会更加鲜亮，蒸出来的饭也会更加绵软好吃）。
2、将浸泡了一宿的黑米倒进电饭锅中，再将提前准备好的燕麦倒入电饭锅中，搅拌一下，盖上锅盖蒸就可以了（最好是使用生燕麦，因为速食燕麦的营养成分比生燕麦的要低很多，而且里面会有很多的添加剂，很多老人、儿童或者糖尿病患者就不太适合食用了）。
3、当电饭锅电钮跳起来的时候，就说明粥已经做得烂熟了，这时候往里加入枸杞子，搅拌一下，让枸杞子充分加热，将枸杞子的营养逼出来。
4、之后，向锅中加入冰糖或者白糖，缓慢的搅拌均匀，再焖十分钟就可以盛出锅了。
5、盛出锅之后，最好是可以凉一凉。温热的黑米燕麦粥会更加香甜糯滑。
黑米燕麦粥的做法窍门2
食用黑米燕麦粥注意事项
黑米有很多的好吃和滋补功效，但是在食用上也应有所注意，比如，从中医的角度来说，黑米属于平性、温补，因而，内火较大，消化不良的人尽量少吃黑米，再者，得了某些疾病正在吃四环素类药物的人群一定不要吃黑米，这样容易引起药物反应，对身体造成很大影响。
黑米燕麦粥的适用人群
患有心脑血管疾病的人群可以经常食用的黑米燕麦粥。黑米是一种粗颗粒状的食材，其中含有丰富的蛋白质，还含有很多钙、磷、铁、钾等多种微量元素，食用黑米，有很好的补血、降压的功效，而这也正是心脑血管疾病的人缺乏的。
肠胃不好的人也可以通过食用黑米燕麦粥来调理肠胃，正在减肥的人士也可以多吃一些生燕麦煮成的粥的，营养美味，在满足口欲的时候，还能减肥，一举两得。
黑米燕麦粥制作窍门
上班族往往时间比较紧迫，费时费力、慢工细活的煮粥不太适合现在快节奏的生活。
因而，家中如果备有豆浆机的话，可以直接将 食材放置其中，快速搅拌成糊状，加入冰糖即可。这样一来，既节省时间，又不破坏黑米燕麦粥的营养成分，一举两得。
