苹果有什么营养成分

苹果有什么营养成分，苹果是我们日常生活中很常吃的一种水果，香甜脆口，营养价值非常高，所以很受大家喜爱。一天吃一个苹果，还可以远离疾病。那么大家知道苹果有什么营养成分？下面和小编一起来看看吧！

苹果有什么营养成分1

1、苹果有美容的作用。

因为苹果含有大量的维生素C，而维生素C能清除人体的自由基，能美白肌肤，改善肤色使皮肤更红润。

2、苹果能增强人体的免疫力。

因为含有丰富的维生素A和E、B，维生素A能保护视力，E能增强生育力，B能改善肌肤等。

3、能治疗和预防男性前列腺炎症。

经常饮用浓度高的苹果汁，提高前列腺炎的锌含量，可以提高抗菌、杀菌能力。

4、苹果能防治骨质疏松。

因为苹果中含有增强骨质的矿物质元素硼和锰。而硼可以有效地预防钙质流失。

5、改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部对外界的侵害。

6、补脑养血、安神的作用。

因为苹果当中的磷和铁，有补脑养血、宁神安眠的作用。

7、煮熟的苹果还可以防止嘴唇生疮、牙龈发炎等功效。

苹果有什么营养成分2

1、吃苹果可以清洁口腔，缓解焦虑。

因为苹果中的有机酸和果酸可以杀掉口腔中的细菌，可以起到保护牙齿，预防口腔疾病及牙周炎的发生。另外苹果的果香气对抑郁焦虑症有很好的缓解作用。更年期的.朋友可以适量食用，会达到好的效果。

2、吃苹果可以养颜美白，延缓衰老。

苹果中含有镁、铁、锌等微量元素，可以使皮肤光泽红润，增白有弹性，所以长期吃苹果，会使皮肤达到延缓衰老的作用。苹果还含有一定的粗纤维，促进肠胃蠕动，对改善皮肤血液循环也起很好的作用。

3、吃苹果可以预防高血压、心脏病。

因苹果中含有钾，钾能与身体中的钠盐结合，从而使人身体对盐有电解质的平衡作用，达到降血压的目的。苹果还可以减少人体内的坏胆固醇的含量，有溶解血栓的作用，所以每天吃1~2个苹果有预防高血压、心脏病的作用。

4、吃苹果可以预防便秘、宁神安眠。

苹果与胡萝卜同煮后食用，可以改善肠胃不和，使肠道通畅，从而解决便秘问题。苹果性味甘凉，有补脑养血、安眠养神之功效，对改善睡眠有一定的作用。

5、吃苹果可以补血、减肥。

因苹果中的铁在酸性和有维生素C的条件下才能充分被吸收，所以苹果对缺铁性贫血有一定的防治作用。苹果中含有人体需要的各种氨基酸及其它矿物质，吃苹果是很好的减肥食物。

6、吃苹果可预防老年痴呆。

苹果与其它水果相比，其含栎精量及维生素C较多，对脑细胞的抗氧化能力较强，所以对老年痴呆和帕金森综合症疾病患者，苹果是最佳水果的选择。

7、吃苹果可以强化骨骼，提高免疫力。

苹果里含有的矿物元素硼和锰可以大幅增加人体血液中雌激素和其它化合物浓度。能减少和预防人体内钙的流失，从而强化人体骨骼。还能刺激抗体，增强抗病能力，提高免疫力。