减肥期间可以吃的水果，多吃苹果能给人体产生身心健康，新鲜水果中带有很多维他命，平常多吃一点新鲜水果，好处多多，有的水果甚至还有减肥的效果，那么下面跟大家分享减肥期间可以吃的水果。
减肥可以吃的水果较多，控制好进食量，以及尽量选择低热量、低糖的水果即可。例如可以选择苹果、圣女果、火龙果、木瓜等水果，同时还应注意其他类型食物的均衡摄入，保证营养全面的同时控制总热量摄入。
1、苹果、
含糖量不高，但含有较多水分、维生素、膳食纤维等营养物质。减肥人群将其作为加餐食物适量摄入，有利于补充机体所需的能量，因其热量较低，故不会对减肥效果造成太大影响。另外，适量吃苹果还有利于促进胃肠蠕动，健脾益胃，是一个不错的选择；
2、圣女果、
日常生活中常说的`小西红柿，含有大量水分、维生素C、膳食纤维等成分，热量较低。减肥人群适量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，对于预防减肥期间进食量较少引起的便秘有一定效果，可以选择将其作为日常水果食用；
3、火龙果、
主要有红心和白心之分，其中红心火龙果花青素含量较高，但糖分含量也较白心火龙果略高。减肥人群可少量进食，有利于促进胃肠道蠕动，减轻或预防便秘；
4、木瓜、
含糖量较低，且口感细腻、气味芳香，适合减肥人群作为加餐水果。适量吃木瓜可以补充人体所需的多种营养成分，还具有滋脾益肺、顺气祛痰的效果。
此外，还可以选择猕猴桃、香蕉、番茄等水果。但应注意，减肥期间不能大量进食上述水果，尽管含糖量较低，但如果摄入总量过多，也会影响减肥效果，得不偿失。
1、橘子
橘子的口味尽管特甜，许多人误以为橙子的热量很高。实际上，橙子的热量很低，值得一提的是，还带有各种各样维他命和高化学纤维，因而能具有防止癌症的实际效果，另外还能推动胃肠消化吸收，针对减肥者而言，是非常好的减肥的水果。
2、弥猴桃
这一新鲜水果有一个头衔，被大家称之为”纯天然瘦身水果“。弥猴桃有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，迅速的推动基础代谢，具有减肥的功效。
3、西红柿
番茄的热量是很低的，据统计，100克的西红柿含有的.发热量才16热量。而且，西红柿中带有很多的蕃茄红素，可以推动胃肠的消化吸收，改进人体脂肪的溶解。特别注意的是，西红柿归属于凉性食物，气血虚的人需要煮开后才吃。
4、黄金百香果
一提及黄金百香果，毫无疑问许多人会淌口水，跟望梅止渴一个大道理。黄金百香果吃起來是酸酸的的，但它可以提高消化吸收工作能力，提升人体新陈代谢工作能力。另外，黄金百香果有着护肤的实际效果。
5、火龙果
火龙果是归属于一种能令人造成饥饿感感，发热量又非常低的一种新鲜水果。而且还有利于润肠通便大便，换句话就是说促消化，都是能具有减肥的功效。主食假如降低食量，能够吃一些火龙果来让人体造成饥饿感感。
6、苹果
苹果是大家平时吃得数最多的新鲜水果，都是减肥瘦身者非常喜爱吃的新鲜水果。苹果的功效可以让胃肠活动加速，推动减肥。
苹果、作为水果之王的苹果，减肥功效是不可小觑的，苹果富含维生素，能够增加身体对各种营养物质的吸收转化，从而避免过多热量转化为脂肪堆积在体内，另外每100克苹果产生的热量只有60千卡，可谓是高效低热量的水果
番石榴、番石榴作为减肥去脂的良效水果，名气却不大，番石榴甘甜多汁饱腹感比较强，但相对苹果含的热量和脂肪量更少，番石榴榨汁能够减少体内脂肪堆积，对瘦身去脂效果显著
橙子、橙子富含维生素C，钙磷钾、胡萝卜素及柠檬酸，富含纤维素又是低卡水果，可以促进肠道排便，清理肠道宿便，另外橙子含有天然糖分，喜欢甜食的姑娘可以多吃点解下馋，橙子相对比较适合代替正餐、蛋糕或曲奇
木瓜、木瓜中含有一种独特的蛋白酶，能够有效地分解脂肪为脂肪酸，这样会把多余的脂肪分解掉，而木瓜中的蛋白分解酵素能够消化蛋白质，增加人体对蛋白质的吸收和消化
奇异果、也可叫作猕猴桃，价格较贵，但是营养丰富全面，它被称为维生素C之王，奇异果是一种膳食纤维含量也很高的水果，膳食纤维含量高便能够达到刺激肠胃提高蠕动能力的作用，因此奇异果在减肥瘦身、补充体力和营养上表现优异
葡萄柚、葡萄柚富含丰富的维生素C、宝贵的天然维生素P以及可溶性的纤维素，含的糖分和热量相对较少，是一种适合减肥瘦身的水果，但是食用之前最好先吃点东西垫下肚子，不然可能会引起胃痛
菠萝、菠萝又叫凤梨，台湾地区特产，菠萝中含有一种菠萝朊酶，能够帮助身体分解蛋白质，溶解血液中阻塞的蛋白质和血块，长期食用能够起到美颜瘦身的作用，尤其是大吃大喝油腻过重的情况下，食用菠萝可以预防脂肪的过度堆、积，帮助身体分解
香蕉、香蕉是淀粉质富含的水果，膳食纤维能够刺激肠胃的蠕动，帮助清热润便，如果食用香蕉蘸蜂蜜，获得的热量远低于正餐，很适合作为一种减肥方法，但是这样减肥往往会因为身体的不适应产生不良反应，长期服用身体会缺乏蛋白质矿物质，食用香蕉可以作为辅助的减肥方法。
减肥不能吃的`水果有哪些
没有减肥不能吃的水果有哪些的说法，通常减肥的患者可以吃任何事物，只是不能吃太多。建议减肥期间建议少吃高淀粉、高糖分、高脂肪的水果。
1、高淀粉的水果
高淀粉的水果通常有香蕉、水蜜桃、红枣等，减肥期间摄入适量淀粉类水果是必要的，可以补充自身营养。但是如果淀粉摄入过量则会对减肥效果造成影响，导致体重增加。大量的淀粉摄入后在体内会转化为糖分，导致减肥者血糖的升高，不仅不利于减肥者健康，还会影响减肥成果。
2、高糖分的水果
高糖分的水果有石榴、甜瓜、芒果等，高糖分水果含有的热量很高，如果在减肥期间过多的摄入糖分，造成体内糖分堆积，这些堆积的糖分如果没有及时消化，便会进一步造成脂肪堆积，不利于减肥和控制体重，甚至可能会导致患者的血糖发生升高的情况。
3、高脂肪的水果
高脂肪的水果过量摄入，会直接导致减肥者体内脂肪的堆积，不利于减肥，反而会导致减肥者体重的反弹，极易引起肥胖，使减肥功亏一篑。因此肥胖的患者在日常生活中应当少吃一些椰子、牛油果、榴莲等高脂肪的水果，以免影响减肥的效果。
