失眠睡不着你们都会干嘛？如果上班累了一天，躺在床上依然失眠，不管是数星星还是数绵羊，都睡不着，还很容易胡思乱想，那么这个时候失眠睡不着你们都会干嘛？跟小编一起来看看吧！
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1、生理原因
有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。
2、精神心理因素
但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。
3、物品刺激
一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。
长时间失眠会给身体带来哪些健康隐患呢？
1、老化速度加快
长期存在失眠这种情况，健康隐患是十分明显的，可能会让自己的身体衰老速度加快。上了年纪的人很难逃过衰老这个结果，部分年轻人工作压力大，经常作息不规律，可能会失眠而导致身体提前衰老。在身体提前衰老的过程中除了皮肤异常症状明显，还可能会加速器官的老化、病变，这些重要器官无法保持功能正常，也会影响着身体健康。
因此，在积极对抗衰老，提高重要器官功能的过程中要保证睡眠质量提高，切不可经常让自己处于失眠的状态中。
2、容易乏力
经常性失眠会让身体的疲劳乏力感明显，身体保持健康的人并不会莫名的疲劳、乏力，而是保持活力充足状态。因为拥有高质量的睡眠，夜间睡眠时间已经充足，白天就会活力满满，可以投入到正常的工作中来。
而那些身体出现健康问题的人更容易疲劳乏力，加上长时间的失眠让身体得不到休息，高负荷的状态下乏力感明显，精神状态会变差。如果想要防止这种情况出现，维持身体健康状态，最关键就是提高睡眠质量，切不可总是处于失眠的状态中。
3、记忆力下降
总是失眠带来的影响显著，会让人的记忆能力降低，因为人的记忆能力想要保持良好，身体需要维持健康状态。而那些经常失眠的人得不到休息，大脑总是处于紧张、焦虑的状态中，作息不规律的情况下得不到休息，让大脑负担加重，进而影响人的`记忆能力，注意力也会不集中。
如果想要防止大脑功能降低，维持大脑健康状态，平时应该通过一些好的方式让自己的睡眠质量提高一些，否则失眠会影响人的大脑健康。
4、抵抗力薄弱
经常性失眠，抵抗力薄弱这个后果可能会出现。保持免疫功能正常作息要规律，通过每天睡眠时间充足的方式让免疫功能提高，否则身体没有足够的抵抗力对抗外来病毒、细菌的入侵，很容易动不动就生病。
相比那些作息规律，拥有高质量睡眠的人来说，经常失眠确实会让抵抗力下降。因此，在提高免疫功能的过程中要尽可能的提高睡眠质量。
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有哪些方法可以缓解失眠呢？
1、运动
经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。
3、温水泡脚
温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。
4、关闭灯光
睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。
