【导读】：猕猴桃和苹果相信大家都很熟悉，虽然它们口感不同，但都能起到减肥效果，下面一起来看看猕猴桃和苹果哪个减肥？猕猴桃和苹果可以一起吃吗？
猕猴桃和苹果都可以起到减肥的效果，但是一定要注意控制食用的量。
苹果：
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
a.降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。b.防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。c.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。d.促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。e.维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。f.减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
猕猴桃：
a.猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。b.猕猴桃外皮含有丰富果胶。c.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。d.猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。f.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。e.世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。下面还有小编为大家整理的越吃越瘦的10种水果图片，苹果和猕猴桃都在其中哦~
猕猴桃和苹果可以一起吃，这两种水果的性质相同，吃了不会引起什么不适，反而能够补充维生素，对人体有益。
不过注意不要吃得太多，每天保持一个苹果一个猕猴桃得量即可，一次性吃太多很容易引起呕吐、腹泻等症状的。
如果直接当水果食用，建议时间上还是有点间隔会比较好；如果是切块拌沙拉或者是榨汁食用，就可以一起食用。注意不要空腹食用，避免肠胃受刺激而引起不适。
猕猴桃减肥食谱一
准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
制作方法：
1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。
2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。
3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。
4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。
5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。
猕猴桃减肥食谱二
准备材料：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。
制作方法：
1.我们先把奇异果清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。
2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。
3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。
4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。
