儿童补锌钙铁食疗菜有哪些，在孩子的成长中，家长需要给孩子补锌钙铁，因为孩子缺少这些元素，会影响身体健康。那么大家知道儿童补锌钙铁食疗菜有哪些？一起来看看吧！
儿童补锌钙铁食疗菜有哪些1
1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。
2、补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。
3、补铁：动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。
儿童缺钙有什么危害
由于儿童是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢；学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。
儿童处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。
儿童补锌钙铁食疗菜多种多样，但是并不是每一个小孩子都适用于所有食物，有些食物的营养成分比较多，要控制好摄入量，促进肠胃的吸收，避免出现营养过剩或者是消化不良的`表现。而且平时还要结合卫生，锻炼的方式，养身体的免疫力更强大。
儿童补锌钙铁食疗菜有哪些2
平常日常生活之中带有优质蛋白质的食材非常的多，例如一些牛乳或是奶制品，豆类食品或豆类食品，此外一些淡水鱼，虾米皮，白芝麻，油菜子这些这类食材含钙都较为高。
含铜类的食材也比较多，小动物的肝脏，瘦猪肉，一些淡水鱼鱼虾，一些新鮮的蔬菜水果、大豆、海菜、木耳、海带丝，这类食材的含铜量也较为高。
锌元素的食材关键集中化在小动物的内脏器官和一些海鲜产品里边，一些畜类的食品的认可度是较为高的，此外畜类的蛋白质进到身体之后，根据溶解可以造成碳水化合物，这也有利于新元素的消化吸收。例如一些干果、海带丝、豆类食品、菌类、鸡蛋黄、猪瘦肉、蛋白质食物、淡水鱼、海蛎子、杜蛎这些。
对少年儿童而言，平常要重视饮食搭配调理，尤其是不可以偏食，要留意饮食均衡，平常就需要多吃一些水果蔬菜，此外还要吃一些蛋品类奶制品豆类食品，多吃一些鱼类，这都有利于防止营养元素的欠缺。
以上简易的了解了儿童补锌钙铁类饮食疗法菜，对小孩而言，假如缺乏营养元素，便会造成 生长发育语言发育迟缓，这对小孩的将来影响十分的大，此外还非常容易造成 免疫力差，常常得病的状况，要重视饮食搭配层面的调养，假如某类原素欠缺情况严重，能够立即的开展一定的用药治疗。
