女生可以进行检查后，在医生的建议下选择生活方式调理、药物治疗、手术治疗等方式，改善打呼噜的现象。
1、人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。
2、气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
3、由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下。
由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。
尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。
应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。
打呼噜已威胁到生命健康。
1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的`毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
一、一般治疗：
1、调整睡姿：女性患者可通过调整枕头高度和睡觉姿势，避免夜晚打呼噜。睡眠姿势可能会影响呼吸的节奏和声音，如选择侧卧，比平卧更有助于呼吸通畅。如无法保证长时间保持侧卧位，可通过背后垫枕头或被子的方式，养成侧卧习惯；
2、避免不良习惯：尽量避免抽烟、睡前喝酒等不良习惯。抽烟可能损害鼻腔组织，对夜间呼吸产生影响，出现打呼噜的症状。部分人群有佩戴假牙者，睡前应取下假牙。部分女性患者睡前应禁止服用镇静安眠类的药物，部分药物也可能导致女性打呼的症状加剧；
3、减肥：如患者是因为颈部脂肪聚集过多，导致压迫呼吸道影响睡眠时呼吸畅通，产生打呼噜的症状，应进行合理健康的减肥，适度进行锻炼。
二、其他治疗：
如女性患者因上呼吸道感染、鼻息肉、鼻窦炎、扁桃体炎等症状，导致鼻咽喉部组织病理性肥大或出现炎症症状，导致出现夜晚打呼噜的情况。应先解决原发病灶，可选择适合的`药物治疗。此外，还可通过摘除鼻息肉、切除肥大扁桃体等手术方式进行治疗。
女性患者打呼噜的症状偶尔出现，可暂作观察；如已经影响患者日常生活质量时，通常可先根据病情程度选择适合的缓解方式；如病情持续没有改善，或出现伴随症状，应积极前往医院，进行针对性治疗。
女孩打鼾的解决方法：
1、调整睡姿：女性患者可以通过调整枕头高度和睡姿来避免夜间打鼾。睡眠姿势可能会影响呼吸的节奏和声音。如果你选择侧卧，这比仰卧更有利于平稳呼吸。如果无法长时间保持侧卧姿势，可以将枕头或被子放在背后形成侧卧习惯。
2、避免坏习惯：尽量避免睡前吸烟和饮酒等坏习惯。吸烟可能会损害鼻组织，影响夜间呼吸和打鼾。一些戴假牙的人应该在睡觉前摘下假牙。有些女性患者睡前不应服用镇静剂和安眠药，有些药物也可能会加重女性打鼾的症状。
3、体重减轻：如果患者颈部脂肪堆积过多，导致呼吸道受压，影响睡眠时的平稳呼吸，并产生打鼾症状，他应该进行合理健康的减肥和适度运动
4、药物治疗：如果女性患者因上呼吸道感染打鼾，可以在医生的指导下使用青霉素阿莫西林
5、手术治疗：如果女性患者因鼻息肉打鼾，在医生的指导下，可以通过切除来治疗
女孩打鼾的注意事项：戒烟和戒酒。在饮食方面，应该避免吃辣的食物，如韭菜、羊肉、洋葱、姜、鸡肉和胡椒。应该尽量避免吃油腻和难以消化的食物。这些食物容易产生水分和热量，不利于疾病的顺利恢复。
怎么改善
1、枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的`话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，连服5天；花椒泡水，可以很好地预防打鼾，并且可以很好的防治心脑血管病哦。所以对于打鼾严重的可以试试哦，但是这个饮料味道不好喝哦。
3、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，按鼻梁上面的小洼的话，人的呼吸，会通畅哦。呼吸通畅的话，打鼾就没有那么严重哦。
4、两手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到达大脑，进而大脑下达指令，虎口疼痛的话，会张大口呼吸，这样的话，人的呼吸系统会解放，睡觉的话，打鼾就没有那么严重哦。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会，这样按压的话，大脑会收到指令哦，这样的话，呼吸系统会通畅，打鼾的话会减弱。
6、戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;禁服镇静安眠药，打鼾的人，不应该喝酒是因为，酒精中含有的辛辣刺激的物质，扰乱口腔的以及呼吸系统，这样话，就容易打鼾哦。所以睡前不要饮酒，安眠药的话，呼吸会变弱，同样会打鼾哦。
7、减肥 ;戒烟 ;侧卧睡眠 一般打鼾的话，都是肥胖人士，因为肥胖人士的话，呼吸系统在睡觉的时候，容易受到压迫，所以才会打鼾，并且烟酒具有刺激性气味，刺激口腔以及呼吸道，这样的话，才会容易引起打鼾。侧卧的话，呼吸会通畅点哦。可以很好的防治打鼾哦。
