吃南瓜能减肥吗，南瓜是我们生活中常见的蔬菜，香甜可口是很多人都喜欢吃的，宝宝也是爱不释手，吃完还要把碗舔干净，南瓜还有很多的营养物质，下面是吃南瓜能减肥吗？仅让大家参考。
吃南瓜能减肥吗1
南瓜减肥法
1、可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜！
2、南瓜饭。南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
制作方法：1将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；2炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜饭小常识
南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口
吃南瓜能减肥吗2
南瓜被医学界称为很好的保健产品，它的作用效果在于，可以有效的预防肥胖、治疗慢性骨髓炎、哮喘，还能保胎，促进产妇催奶等等。
南瓜减肥热潮
常吃南瓜可以用来减肥。根据日本医学专家的研究报告，南瓜种含有丰富的维生素A和软性纤维，因此能帮助减肥。南瓜的低糖、低热量也能起到减肥的作用。在日本的东京、大阪以及名古屋等地都出现了烹饪南瓜的.“料理店”，以南瓜为原料的美容食品也越来越多，“南瓜减肥热潮”风靡日本。
南瓜营养价值
为何南瓜减肥热潮能席卷日本呢？首先要从南瓜的营养价值说起。南瓜中含有丰富的维生素A、B、C、矿物质以及人体所需要的8种氨基酸和组氨酸、可溶性纤维、叶黄素以及磷、钾、钙、镁、锌、硅等等微量元素。近代营养学和医学的研究表明，多吃南瓜可以有效地防治高血压，糖尿病，提高人体的免疫能力。
吃南瓜能减肥吗3
一、南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
二、薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入)
1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
三、新鲜南瓜烩蚕豆
原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵
调料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙
1、将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用。
2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。
3、最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。
