瘦身塑形的运动有什么，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，想要塑造完美体态就可以多用这些运动来锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动是我们经常做的，下面小编带你了解瘦身塑形的运动有什么好处。
瘦身塑形的运动有什么1
1、 增强速肌
速肌可以在短时间内得到增强，得到更高效的锻炼。速肌(可以在短时间内迸发出大力气的肌肉)能量消耗大，能够在短时间内迅速地得到锻炼，从而提高新陈代谢。
2、 锻炼胸部肌肉锻
炼胸部肌肉不仅能提高新陈代谢，对于女性来说，更有助于使身材更加挺拔，塑造S型曲线。
3、 锻炼背部大肌肉
背部肌肉是大肌肉的三强之一，而且面积大，更容易消耗能量，燃烧脂肪。
4、锻炼大腿处大肌肉
锻炼大腿部的肌肉可以减去大腿上多余的赘肉，使大腿更加纤细，而且有助于塑造出修长笔直的腿型。不要担心会把大腿上练出肌肉，摸一摸大腿上的赘肉就知道这是不可能的了。尤其对于女性来说，肌肉的形成更加困难，所以完全不必有此担心。
5、 有氧运动锻炼迟肌
通过有氧运动锻炼迟肌能够进一步促进脂肪的燃烧，提高了减肥的效率，从而促进快速减肥。
6、均衡的锻炼速肌和迟肌
速肌和迟肌并不是界限分明分的完完全全一清二楚，如果能够均衡的锻炼速肌和迟肌，增强肌肉，新陈代谢提高，就能塑造身体脂肪容易燃烧的体质。
瘦身塑形的运动有什么2
8组动作锻炼完美腰臀比
1、抱头半蹲
双手环抱住后脑，双脚打开与肩同宽，这个时候进行半蹲的.动作，最先锻炼到的是大腿上方的肌肉以及臀部下方，持续20个动作。
2、左侧抬腿
准备好瑜伽垫，双手支撑地面，双膝着地，双手与双腿的间距同宽，屈膝的同时向外侧横向抬腿，左边腿做10次。
3、右侧抬腿
这个动作其实就是动作2的反方向版本，动作一直，换做右边屈膝抬腿，做10个动作。
4、平直后踢腿
双手支撑在瑜伽垫上，与肩同宽，双脚并拢支在地面，身体抬高呈现出三角形的状态，向后平直踢腿，这个动作可以锻炼到臀部肌肉。
5、平直后踢腿
与动作4是 一样的，只不过是反方向的动作，后踢腿一组10个动作，可以提升臀部线条。
6、斜向上踢腿
用双臂支撑地面，单膝90度角跪在地面，身体呈倾斜状。单只腿平行向上抬起，抬到60度角，然后再保持水平，一组动作做10个。
7、斜向上踢腿
与动作6一样，它是反方向的动作，一定要记得抬腿的过程中收腹，这样可以锻炼到臀部线条。
8、平躺抬臀
平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，夹紧臀部用腰腹的力量向上抬起保持平直之后在放平，持续20个动作。
