先脱离以往赌博的环境，适当药物治疗等。
1.戒赌第一部就是先要戒贷，停止一切贷款行为，把所有证件上交亲人保管，还清的贷款立即注销，没有证件你就算想贷也贷不到。
2.换掉原有号码，手机最好选择老年机，就用于接打电话就行。
3.银行卡全部取消网银功能，只选择使用一张银行卡，且不得记住卡号，银行卡交由亲人保管，这样之前的银行卡绑定那些赌博账号就没有任何作用了。你想再次绑定账号你也没有身份证银行卡什么的，你还怎么去赌。
4.从现在开始停止幻想努力赚钱，记住每天幻想最终只会让你复赌，当有赌博幻想时记得去买点小吃，你会发现原来十块钱可以买这么多吃的，你会发现钱真的来之不易。
5.有空多陪陪家人出去走走，不要一个人窝在家里胡思乱想，沉迷过去，那些已经让你失去了一切，何必还要沉迷下去，你的人生还有很长的一段路要走。
以上几点建议对于想要戒赌的你一定会有所帮助，网赌复赌的人数不胜数，如果你真的.想要过回正常人的生活，你就得对自己狠一点，
那些复赌的人并非有意复赌，而是他们根本控制不住自己，我们回头看看吧去找寻那个曾经的你，过去的就过去吧何必还要纠结着不放呢！希望大家都能戒赌成功，成为一个堂堂正正的人。
1. 好好认知自己
承认自己有赌博问题。这是戒赌的第一步，需要认知到赌博所带来的影响，以及需要改变的事实。
在戒赌的征途上，所作的最开始也是最简单的一件事，就是决定戒赌。能够踏上戒赌征途并在这个征途上不断前进的动力之一，也来自于这个戒赌决定，来自于戒赌的意愿。这个求变意愿也包括意识到需要帮助、请求帮助、接受帮助。
身陷赌博陷阱的人的价值观里会用各种借口与谎言来修饰自己的赌瘾。这些借口与谎言，往往又得用其它的借口与谎言来不断地覆盖。
摆脱这些借口与谎言，放下各种面具的修饰，找回真实的自己，明了赌瘾所带来的种种危害，真正想要什么，真正需要什么。
接受真实的自己，以便能够容许别人看得见和知道真实的自己，以及自己真正想要与需要的。这样有利于吸收与接受外界有益的帮助，建立起亲朋好友的支持与联系，获得他们的支持和鼓励。
如果还不能明确地找出戒赌的、令自己信服的理由，花点时间考虑一下自己人生中想要的，或感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。比如：维护自己的健康，保护自己的钱财，爱护自己的家庭或亲朋好友，做好自己的事业，崇尚自己的信仰，…… 等等。
想一想哪一个是自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。这个自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西，赌瘾实际上具体带来了什么样的危害？戒赌对自己这个感到最为宝贵、最具有核心价值的东西起到什么有效的支撑作用？
回答这些问题有助于是否真正决定戒赌与建立戒赌新常态。这些“内在”的原因，即真正出自于自己内心灵魂深处的原因，将比起其它“外在”原因效用更大。
2.好好调整自己
戒赌需要建立正确的价值观、心态和外界关系。赌博成瘾往往是由心态与价值观的偏差以及外界关系的不良影响导致的，需要重新审视和调整自己的思维方式和外界关系，避免陷入赌博的陷阱。
调整好自己的心态：采取积极的心态，承认自己的过去，接受非完美的自己，相信未来的良好前景，愿意接受新的挑战。
调整好自己的外界关系：使自己尽可能地保持在有利于戒赌的人、事、地点与时间的安全区域内，远离妨碍戒赌的人、事、地点与时间的危险区域，避免赌博场所和赌博伙伴，避免与赌博相关的活动和诱因。
调整好自己的需要与欲求，寻求自己真正决定所想要与需要的，和需要而不想要的；避免想要而不需要的，和不想要及不需要的。
赌瘾过去也许带来短期的快乐，却带来长期的不幸。是选择短期的欲求，还是长期的需要？有许许多多享受快乐的生活方式，
既具有短期又具有长期的需要与欲求。为什么不可以去选择这样的生活方式呢？当在戒除并抛弃掉过去只有短期利益的生活方式，选择真正具有长期利益的生活方式的时候，就会真正感受得到为此所开创的新人生所具有的实在的人生目标、价值与意义而乐在其中。
任何的生活方式如果只带来短期的快乐而不带来、甚至损害长期需要与欲求的，本身就没有必要保留的余地。那么，当在把它戒除掉以后，从心理、生理、精神方面，你将会逐渐爱上生活的新常态。
3. 好好改变自己
戒赌不仅仅是不再赌博，更是一个全面的生活方式和态度的转变。戒赌及戒赌后创建自己新的人生是一个长期的过程，是一个改变自己、重构自己的长远过程。这是一个不断叠加变化的过程，不要幻想短期内就会一蹴而就、马到功成。
我们往往难以承认我们需要改变，这是因为我们没有意识到我们需要改变，或者意识到了但是采用各种借口拒绝改变，或者我们没有意识到欲望的惯性在我们身上所起的强力作用。
如果给我们选择，我们往往情愿保持现状。惯性使我们受到不想投身改变的.作用力。因为舒适、省力、熟悉，我们情愿停留在舒适区内。停止或阻止在舒适区内行事，往往是一件颇为艰难的事情，哪怕这件事从长远来讲对我们是有益的。
明确设定改变目标，详细制定戒赌计划。清楚地写出你需要寻求的人生目标，当你清晰地定义了想要什么，排除杂念并专注于想要的事情，就能够让人生目标和愿望成为日常生活的一部分。
通过为这个愿望形成神经通路，大脑将帮助实现这个梦想。这个目标追求就会成为自己欲望、信念、情感和行为的指路标。
对于你想要寻求的东西如果理解得越清晰，就越能靠近这样的目标，越有可能变成这样的人。知道它、看得到它、感觉到它、相信它，往往就能得到它。
戒赌不是说什么也别做，就那么呆呆地坐着，而是需要用其它的健康的行为及其习惯来代替赌博的行为。找出有利于戒赌的人、事、地点。把它们罗列出来，随时备用。
培养替代兴趣和活动。寻找新的兴趣、娱乐和消遣方式以替代赌博，例如看电影、听音乐、读书、运动、旅游、学习新技能等等。
让自己忙于有意义的、能够体现自己核心价值和优点的事情。既会给带来幸福感、成就感，又能起到戒赌的作用，一举两得。
建立健康的生活方式，例如每天锻炼身体、良好的饮食习惯、充足的睡眠等，有助于减少压力和焦虑，提高自我控制力。
持续自我反省和改进。对自己的行为进行反省和评估，及时发现和解决潜在的问题，帮助自己持续发展和进步。寻找正面榜样，寻找那些成功人士或已经成功戒赌的人作为榜样，从他们身上学习经验和教训，提高自己的信心和勇气。
