各种南瓜热量表，对于南瓜这个食材，相信大家并不陌生。很多人不太喜欢直接吃南瓜，但是南瓜制品，比如说南瓜饼、南瓜粥却是非常喜欢吃。下面给大家分享各种南瓜热量表。
各种南瓜热量表1
贝贝南瓜：深绿色，表皮有点疙瘩或者带纹路，圆形，可以放在手掌心的大小。每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！
贵族南瓜：灰绿色的表皮，呈长条形。乍看起来这个不像是南瓜，价格相比起其它的南瓜也是高了不少，不过它的口感非常的细腻，淀粉感十足，入口也很甜。由于含糖量较高，建议少量食用哦~
黄金南瓜：金黄色，表面光滑，有明显的棱和条纹，可以放在掌心大小。但是它的热量并不低哦~
红栗南瓜：瓜皮呈橘红色，上面有浅黄色的浅浅的凹陷，果肉橘黄色，蒸熟之后变橘色。 栗面南瓜比普通南瓜淀粉含量高一些，因此热量也高一些，减肥时期可以少量代替主食食用。
这里桃酱想专门说一下最近的“网红”贝贝南瓜，很多明星也热推的产品。它吃起来的味道类似板栗，连皮也可以吃！
但这玩意的热量真的让人感到难过，果然好吃的东西都很危险！
1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。
基本上等同于两个馒头…也就是一顿饭的热量了。
奶油南瓜：它原产于美国，适合做汤。外表看起来像一个乳黄色的葫芦。切开后是金黄色的，蒸熟之后会更加的金黄。你们第一个是不是就想到了奶油南瓜汤呢~热量相比起前面几款要低很多，但也不要贪嘴哦~
蜜本南瓜：它就是平常我们在菜场最常见的那一款了，所谓的长南瓜，浅金黄色的外皮。这款就不用桃酱多介绍了吧，大家肯定都吃过，老一辈的特别喜欢用高压锅蒸起来吃哦~
湖南小南瓜：绿色，表皮光滑带条纹，一个十分标准的球形。一只手完全可以托起。人们通常会把它拿来炒菜，这瓜看起来是不是跟“西葫芦”很像呢，分分钟让桃酱想起了一道菜“蛋黄焗南瓜”~
大磨盘南瓜：它是北京的地方品种，瓜扁圆形，似磨盘。这种南瓜在北方会比较多，如果一个人吃的话能吃两天吧，它的外表呈橘红泛金色，不过它并不是很甜，这就是今天桃酱找到的热量最低的南瓜，北方的'朋友可以放心吃起来~
万圣节大南瓜：这个就是平时我们在万圣节经常看到的大南瓜了，相当于国外版的“大磨盘南瓜”，通常国外的小伙伴会拿它来做南瓜灯，因为他们一般都是不吃南瓜肉的，会把里面的籽取出来，烤干，就是我们平常吃的南瓜籽了。
最后，桃酱帮大家总结了挑选减肥南瓜的简单小原则：个头越小的，热量越高；个头越大的，也就是我们过去传统的南瓜品种，热量会更低！赶紧收好桃酱的热量图，去对应挑选正确的南瓜吧~
各种南瓜热量表2
一、南瓜的热量是多少
南瓜热量：23大卡/100g
1块南瓜(25.5)含有热量7大卡，需要散步3.0分钟消耗完 每100克该食物含有:蛋白质0.7克;脂肪0.1克;碳水化合物4.5克;膳食纤维0.8克;钠0.8毫克;
二、南瓜的功效与作用
南瓜虽然是比较常见的食物，但是南瓜的功效和作用却非常的多。在《本草纲目》上有记载：南瓜性胃肝、入脾 、胃经。具有化痰排脓、解毒杀虫功能、补中益气、消炎止痛生肝气、益肝血。想不到这么平凡的南瓜竟然有如此多的功效，下面就让我们具体来看看南瓜的功效吧。
1、清热解毒
南瓜含有维生素和果胶，而果胶具有吸附性，可以吸收掉体内细菌毒素和其他有害物，比如像 重金属中的铅、汞和放射性元素，果胶都可以把这些消除，达到清热解毒的一个作用。
2、帮助消化
南瓜中含有的果胶还可以帮助消化，对于胃病者是最好不过的，果胶可以保护胃胶道粘膜，免 受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，帮助消化。
3、消除致癌物质
南瓜中含有锌元素，锌元素对于身体的皮肤和指甲的健康都有很多的好处。还能够促进身体的生长发育。而且南瓜中还含有抗氧化剂β胡萝卜素，这种成分具有护眼、护心和抗癌的功效。要注意的是，越接近南瓜皮的地方，越是有营养，所以在给南瓜削皮的试试，南瓜皮去的越少越好。
4、防治妊娠水肿和高血压
南瓜的花果营养价值更丰富，孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育 ，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
三、南瓜的营养价值
南瓜香甜可口，多吃南瓜可以预防一些疾病，具有很高的食疗价值。想知道南瓜的营养价值具体有哪些吗? 不妨来看看中南瓜的营养价值分析。每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰 分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸 5毫克。
南瓜含有多种对人体有益的物质成分，氨基酸、多糖、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等都是对人体有 很大作用的。
1、南瓜中糖分比较高，能够有着提高身体免疫力，促进细胞因子生成的功效。能够通过活化补体等各种途径对于身体的免疫系统进行多放的调节。
2、南瓜含有氨基酸和活性蛋白，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高，补充人体 需要的能量。
3、南瓜盅含有的矿质元素可以帮助中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。而且还含有还含 有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
这几道菜肴，不仅仅给大家是更多是带来的是健康生活的理念，合理安排膳食总是有着很大的益处的，不如和小编一起学习起来，并且与更多的人去分享，互相交流，一定收获满满。同时，自己也会在学习、总结中，形成自己的健康习惯。以上就是南瓜的热量是多少的介绍啦。
各种南瓜热量表3
南瓜的热量是多少
每100克的南瓜所含有的热量为22大卡，一小块南瓜可食用的部分大约为26克，其所含有的热量为6大卡，需要我们散步4分钟将这些热量消耗掉。
南瓜的热量高吗
从上面的数值我们可以看出，南瓜的热量并不高，甚至比我们吃的很多食物的热量都要低很多。但是很多人可能有这样的疑惑了，就是南瓜明明吃起来味道很甜的，为什么热量会如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖，而果糖比我们平时吃的蔗糖要甜很多。
吃南瓜会长胖吗
很多人都喜欢吃南瓜制品，比如说南瓜饼、南瓜粥，那么既然南瓜的热量如此之低，那么是不是意味着我们可以随意吃这些食物而不用担心身体发胖呢?其实不是的。
南瓜本身的热量是很低的，如果我们直接清蒸着吃或者炒着吃的话，都是不会导致我们发胖的，但是如果我们将南瓜制作成各式各样的甜点的话，吃了就会长胖了，因为这些甜点在制作的过程中，需要加入大量的糖分，这些糖分的加入会使得热量急剧增加，从而导致我们身体发胖。
南瓜减肥的吃法
南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好，很多人不太喜欢吃，我们可以试试将南瓜煮粥喝。可以将南瓜切成小块，和薏米、大米、银耳等食材一起熬煮成粥食用，这样不仅吃起来美味，而且对我们身体也有很好的保健功效，热量还低。不过在煮粥的时候，最好是不要加糖，可以等其冷却一些，加一些蜂蜜调味更好。
看了上面的介绍，原来南瓜的热量如此之低，而且南瓜里面所含有的果胶还对我们的肠胃有很好的保护作用，大家是不是都后悔没有吃南瓜了。大家可以将南瓜添加到自己的日常饮食中来，对我们的身体是有着很大的好处的。上面也为大家介绍了一些南瓜的吃法，大家可以照着做，但是千万不要吃南瓜饼之类的甜点，因为这些甜点的热量是非常高的，我们吃了是会让我们摄入很高的热量的，需要我们进行大量的运动锻炼才能将这些热量消耗掉。
