BMI算体脂率是怎么计算的？很多人是依靠BMI算体脂率来衡量自己的胖瘦程度。用BMI算体脂率有一套标准的计算公式，下面就让小编给你分享BMI算体脂率的公式。
BMI算体脂率1
“ BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。”
BMI计量方法
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
不同年龄算法
标准体重法
标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2
简单计算方法
1、计算方法一：
体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18、5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18、5~23、9，超重24、0~27、9，肥胖≥28、0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
2、计算方法二：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
3、计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
适合亚洲人标准体重的计算公式
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0、9
注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。
专门针对以南北地区划分的中国人的公式
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+48。
BMI算体脂率2
体重指数（BMI）等于体重（kg）/身高（m），即用体重除以身高的平方，体重越重，身高越低，BMI越高，越是矮胖，它反映了人体横向发展的程度。按照我国的标准，BMI值18.5-24算体重正常，24-28算超重，一般胖；超过28算肥胖。
BMI不是适用于所有的情况，区分不了体重成分，比如举重运动员BMI能高达30以上，你只能说他们是健壮并不是胖；假如两个身高和BMI都相同的减肥人士，前者用科学地减肥方法，身体肌肉较多、脂肪少，而后者用快速减肥法，导致脂肪多、肌肉较少，二者体重都减轻了，但脂肪只会让人臃肿难看，而肌肉却让人身材凹凸紧致，所以不能仅仅以BMI来评估减肥的效果。其次，BMI不区分脂肪是分布在内脏还是皮下，内脏脂肪比皮下脂肪危险许多，比如有些正常BMI的老年人却查出来脂肪肝。所以，只能说BMI适用于大部分人。
所以，减肥就该多关注体重成分的变化，多余的脂肪是坏东西，瘦体重是好东西，最理想的'减肥就是：脂肪变少，瘦体重变多。有个朋友，BMI正常，体重50公斤，但看起来有点微胖，平时不爱运动，帮她评估饮食结构后，我建议她保持现有饮食习惯，增加点力量训练即可，减肥期间不必在乎体重，坚持3个月后，体重变成52公斤了，不知不觉重了2公斤，身边人也没觉得她胖了，照镜子时反而觉得自己身处更好了。
快速减肥时，脂肪和瘦体重都变少，体重的确减少了，人是没这么胖了，但看起来就是松松垮垮的，简单理解为“肌肉不够，撑不起身材”，胸部和臀部都干瘪了，谈何性感身材。
另外，我们再谈谈大家关注的体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
和BMI一样，体脂率也不能区分脂肪分布位置，并且难以用体脂称、健身房里的体成分分析仪等非专业仪器准确测量，远不是仪器商家宣传的那样精准。当然，体脂称的确是一种可以用来测量人体脂肪和瘦体重比例的测量设备，但由于检测方法的局限，难以避免出现较大的误差。但我在这里明确声明，体脂称、体成分分析仪均不能直接测出皮下和内脏脂肪的比例、身体各部位的体脂数据和基础代谢率，机器显示的数据其实是根据大数据模型估算出来的，大医院和大学实验室的特殊仪器才有可能得到较准确的数据。此外，体脂称不可能可以测量骨密度。都是商家的产品噱头，噱头越多，卖得越好。
说这么多，并不是完全否定体脂称的作用，虽然不准确，但是总不能花大价钱买部精密仪器回去测体脂率吧？如果你操作严格得当，尽量控制误差，也是大致能够反映出脂肪变化的趋势的，也不用担心误差大，毕竟你还有皮尺、体重秤的数据来综合判断减肥效果。
BMI算体脂率3
BMI指数也会出错？
BMI计量法的主要问题是无法区分脂肪和肌肉的质量。
因为同样大小的肌肉与脂肪相比，肌肉的重量比脂肪重约18%。所以拥有高肌肉量和低脂肪量的人的BMI指数可能与几乎没有肌肉但脂肪组织含量高的人相同。
一个久坐不动的人，根据计算其BMI指数是27；另一个是短跑运动员，其BMI指数是28。单纯依据BMI指数，我们或可判断短跑运动员比久坐不动的人更超重。但这显然是有问题的。
BMI指数的局限性
尽管BMI是衡量肥胖最常用的指标，多数情况下也简单易行，但其局限性同样突出，BMI只能反映人体的形态及充实度，不能客观反映人体体脂的含量，如果仅依靠它来判断肥胖与否，并不可靠。
