【导读】：很多MM不当腰部两侧有很多赘肉，摸起来一层一层的，那么腰两侧的赘肉怎么减有效呢？本期小编为你带来最快的瘦腰方法，只要坚持5个好习惯，就能轻松找回你的小蛮腰哦！
想要减掉腰部两侧赘肉，斜线是决定要素
如图所示
图一显示的是腹肌上方到“肚脐”向斜面向下的肌肉，这个是我们平时在做腹肌运动中，最常锻炼到的肌肉。
图二显示的是腹肌上方到“肚脐”向斜面向下的肌肉。这个是在腰部做扭动动作的时候所锻炼到的腹部肌肉。
想要腰部变细，那么就要同时锻炼到这两部分的肌肉，斜线肌才是瘦腰的关键。
冬季瘦腰tips
1、坐姿要端正
长期久坐的办公室MM，想要瘦腰的话，一定要端正自己的坐姿，平时不要养成弯腰驼背的习惯。坚持抬头挺胸的坐姿不仅能让仪态看起来更加的优雅，而且还能让腹部肌肉长期处于紧张状态，让你小肚子变得更加紧实。
2、不要忍便
长期忍便的话，会导致直肠粘膜变得迟钝，时间一长的话，极易形成便秘。排便一旦不畅的话，那么小腹当然会凸起来咯！
小提示：早上起床的时候，养成喝一杯蜂蜜水的习惯，或者早餐多吃些水果，可以加速肠胃蠕动，促进便意。
3、运用腹式呼吸法
什么是腹式呼吸法呢？很简单，吸气的时候肚皮涨起，呼气的时候收紧肚皮。上班族MM没事的时候做5分钟的腹式呼吸，这样能加速肠胃蠕动，促进体内宿便和废物排出，让你的小肚子变得更加平坦。
4、要无时无刻缩小腹
无论是坐着、站着还是走路的时候，时刻提醒自己养成收小腹的习惯，刚开始你会觉得非常的辛苦，但是只要坚持一个礼拜，你会发现小腹肌肉变得异常紧实，轻轻松松就能达到瘦腰效果。
5、绝对要勤做运动
上班族女性可以利用办公室的椅子，做一些简单的瘦腰操，很简单，身体打直，骨盆往后倒，坐于屁股上，慢慢的将你的臀部往上拉，让腰部和臀部处于收紧状态，坚持4秒钟之后再放松。这个动作能刺激肠胃蠕动，帮助排出体内废物。
