爬山的坏处和好处，运动能够保持我们身体健康，还能让人精力充沛，很多人喜欢通过爬山来运动，因为这样不仅可以欣赏风景，也能锻炼身体，下面和大家分享爬山的坏处和好处。
爬山的坏处和好处1
登山是有益处比弊端多的，一切一项健身运动全是有弊端的，关键是看大伙儿如何去将弊端开展减少，将它的益处充分发挥起来。登山是能够锻炼的，还能够锻练脚力及其恒心，还能够释放压力，可是登山关联到我们的吸气，因此 高血压及其支气管炎病人不适合登山健身运动，并且登山以后有可能会出现手脚酸痛的状况。
哪些人不宜登山
特别提示的是有一些工作人员不适合开展登山健身运动：
1、慢性疾病病人，高血压、慢性支气管炎及其痛风等也不适合开展登山健身运动。
2、骨节病症病人，登山对腿疗能量和膝关节的规定较为高，对加剧的负载非常容易损害损坏我们的膝盖骨，造成 伤势的比较严重。
3、心脑血管病症病人，登山是有氧运动减肥，针对精力规定高，耗费大。因此 不建议老人爬山，非常容易引起各种各样病症。
登山的常见问题
但凡健身运动都是有一定的危险因素，而登山做为一种户外活动，掩藏的危险因素就需要多一些，因此 要多注意防范，比如毒虫咬后，行走扭到这些
1、体质虚寒，身患病症者不适合登山，应修复人体后再开展锻练。
2、了解山型地形地貌，只爬了解的地区，别走偏僻地貌，防止突发性气温时造成风险。
3、山顶的动物与植物不适合乱碰，倘若太累了，应稍坐调节，而不是随便爬取周边的藤条等，以防不坚固造成 跌伤。
4、呼气困难或头昏等病症，应立即歇息并稍做调节一切正常以后，再再次攀登，防止造成昏厥。
5、穿适合的运动产品登山，透过气透气、比较宽松而舒服的衣服裤子登山，靴子特别是在关键，建议穿休闲鞋或登山鞋。
6、不必随便喝山中凉水，防止对人体造成损害，建议提早搞好健身运动提前准备，备好生活用水。
7、留意天气预告，倘若登山到一半的过程忽然下大雨，不建议再次登山，防止出现公路边坡山体滑坡等，导致风险。
8、留意登山的姿态，人体往前倾不必背不直，更为轻轻松松省劲。
爬山的坏处和好处2
登山的好处：
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的'力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
不适宜登山的人：
▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;
▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;
▲慢性肾炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合并症;
▲痛风;
▲红斑狼疮;
▲肝硬化。
以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。
爬山的坏处和好处3
1、每天爬山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
2、陶冶情操，让心胸变得宽广，领略大自然美景。
3、爬山与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程，更能促进彼此的情谊。
4、激发创造力。通过呼吸新鲜空气，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
5、爬山可以强筋健骨。
天天爬山的坏处是什么
第一：老年人爬山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，爬山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。
第二：患有心脑血管疾病的老人应该在有人陪同的情况下爬山，患有这些疾病的老人运动量不可太大，要在家人朋友的陪同下进行运动，切身上要随时准备药品，以备紧急情况的发生。
第三：糖尿病患者要警惕低血糖,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山
第四：骨关节病老人应避免爬山，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。
第五：爬山要找好时间，早上空气湿润，污染物都弥散在水汽之中，人体呼吸后对身体很不利，下午三四点的时候去爬山是较健康的。
第六：山间有小危险，注意动物或者各种恶劣自然现象中，凡属可能突然对人身安全产生危害的，都被称为山间危险。其特点是破坏力大，发生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。
